Ang paghahanap para sa pagbaba ng timbang at malusog na pagkain ay isang pangkaraniwang paglalakbay para sa marami. Salamat sa teknolohiya, ang paglalakbay na ito ay maaaring mapadali ng mga diet app, na tumutulong na kontrolin ang iyong diyeta at hinihikayat ang pagbaba ng timbang.
Bakit gumamit ng mga diet app para mawalan ng timbang?
Ang mga diet app ay maaaring maging mahusay na kaalyado sa pagbaba ng timbang. Tinutulungan ka nila na kontrolin ang iyong paggamit ng calorie, subaybayan ang iyong pag-unlad at magbigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon at mga tip para sa mas malusog na pagkain.
Paano nakakatulong ang mga app sa malusog na pagkain?
Ang mga app na ito ay nagbibigay ng isang platform upang planuhin ang iyong mga pagkain, subaybayan ang iyong nutrient intake, at kahit na mag-alok ng mga malusog na recipe. Dagdag pa, may mga paalala ang ilang app para panatilihin kang nasa track.
Nangungunang 5 app para magbawas ng timbang at mapanatili ang isang malusog na diyeta:
Mayroong ilang mga app na magagamit, ngunit narito ang limang pinakamahusay na nag-aalok ng iba't ibang mga tampok upang matulungan kang magbawas ng timbang at mapanatili ang isang malusog na diyeta.
MyFitnessPal:
Ang app na ito ay isa sa pinakasikat sa mundo ng fitness at dieting. Namumukod-tangi ito para sa malawak nitong database, na naglalaman ng higit sa 11 milyong pagkain, na ginagawang mas madali ang pagsubaybay sa caloric at nutritional intake.
Ang malaking bentahe ng MyFitnessPal ay ang kadalian ng paggamit nito. Maaari mo lamang i-type ang pangalan ng pagkain na iyong nakonsumo o kahit na gamitin ang barcode scanner upang awtomatikong i-record ang nutritional impormasyon ng produkto.
Ngunit ang MyFitnessPal ay higit pa sa pagiging calorie tracker. Binibigyang-daan ka nitong magtakda ng mga layunin sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng timbang o pagpapanatili, at nagbibigay ng detalyadong buod ng mga sustansya na kinokonsumo mo, tulad ng mga protina, taba, carbohydrates, hibla, asukal, at iba pa.
Maaari ding i-sync ang app sa iba't ibang fitness app at device para i-record ang iyong mga pisikal na aktibidad at kalkulahin ang dami ng nasunog na calorie. Dagdag pa rito, mayroon itong aktibong komunidad kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga layunin at pag-unlad, na tumutulong sa iyong manatiling motivated.
Nag-aalok ang MyFitnessPal ng libre at premium na bersyon. Ang premium na bersyon, bilang karagdagan sa pag-aalis ng mga ad, ay nag-aalok ng mga karagdagang feature gaya ng detalyadong pagsusuri ng nutrient, mga personalized na ulat sa pag-unlad at isang feature para gumawa ng mga personalized na pagkain.
Sa madaling salita, ang MyFitnessPal ay isang komprehensibong app na tumutulong sa iyong subaybayan ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad, na ginagawa itong isang mahusay na kaalyado sa iyong pagbaba ng timbang at malusog na paglalakbay sa pagkain.
Noom:
Ang Noom ay isang makabagong app sa pagbaba ng timbang na kumukuha ng diskarteng nakabatay sa sikolohiya. Hindi tulad ng maraming iba pang mga diet app, nakatuon ang Noom sa pangmatagalang pagbabago ng gawi sa halip na mabilis na pag-aayos ng pagbaba ng timbang.
Gumagamit ang Noom ng system ng kulay upang matulungan ang mga user na maunawaan kung aling mga pagkain ang masustansya at kung alin ang dapat kainin sa katamtaman. Ang mga berdeng pagkain ay ang pinakamalusog, ang mga dilaw na pagkain ay dapat ubusin sa katamtaman, at ang mga pulang pagkain ay dapat na limitado.
Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa pagkain, nag-aalok din ang app ng mga pang-araw-araw na artikulo at mga hamon upang turuan ang mga gumagamit tungkol sa nutrisyon at kalusugan ng isip, na naghihikayat sa pagbuo ng malusog na mga gawi. Makakatanggap din ang mga user ng personal na coach sa kalusugan at access sa mga support group, na nagbibigay ng napakahalagang komunidad at aspeto ng suporta sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang Noom ay isang serbisyong nakabatay sa subscription at walang libreng opsyon. Gayunpaman, itinuturing ng maraming user na sulit ang halaga para sa pera, dahil sa personalized na diskarte at malawak na suporta na inaalok ng app.
Sa madaling salita, ang Noom ay higit pa sa isang simpleng calorie tracking app. Ito ay isang holistic na diskarte sa isang malusog na pamumuhay na naglalayong gumawa ng mga pangmatagalang pagbabago, na ginagawa itong isang mahalagang tool para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang at mapanatili ang isang malusog na diyeta.
FatSecret:
Ang FatSecret ay isang calorie tracking at weight loss app na sikat dahil sa pagiging simple at pagiging epektibo nito. Ang database ng pagkain nito ay medyo malawak, na ginagawang mas madaling subaybayan ang iyong mga pagkain at meryenda sa buong araw.
Ang isang natatanging tampok ng FatSecret ay ang talaarawan ng pagkain nito, na nagbibigay-daan sa iyong madaling i-record ang lahat ng iyong kinakain. Dagdag pa, maaari mong subaybayan ang iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon, na maaaring maging napaka-motivating.
Nag-aalok din ang app ng iba't ibang feature na makakatulong sa iyong manatili sa iyong diyeta, tulad ng tool sa pagpaplano ng pagkain at ang kakayahang i-save ang iyong mga paboritong pagkain para sa sanggunian sa hinaharap. Bukod pa rito, maaari mong i-sync ang FatSecret sa iba pang fitness app, na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang iyong mga pisikal na aktibidad at kalkulahin ang mga nasunog na calorie.
Ang FatSecret ay mayroon ding aktibong komunidad kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan, mga tip at mga recipe sa ibang mga user. Ang komunidad na ito ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng suporta at pagganyak sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Ang FatSecret app ay libre, na ginagawa itong isang kaakit-akit na opsyon para sa mga nagsisimula pa lamang sa kanilang paglalakbay sa pagbaba ng timbang at hindi gustong mamuhunan sa isang bayad na app.
Yazio:
Ang Yazio ay isang application na namumukod-tangi para sa user-friendly at nako-customize na interface. Nag-aalok ito ng mga kumpletong feature para sa pagsubaybay sa mga calorie, pag-eehersisyo sa pag-log, at pagtatakda ng mga personalized na layunin, na ginagawang madali ang pagpapanatili ng balanseng diyeta at pagsulong ng malusog na pamumuhay.
Ang isang mahalagang tampok ng Yazio ay ang database ng pagkain nito, na nagbibigay-daan sa tumpak na pagsubaybay sa kung ano ang iyong kinakain araw-araw. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na lumikha ng mga personalized na pagkain, na maaaring i-save at magamit sa ibang pagkakataon, na ginagawang mas madali ang pag-log ng pagkain.
Nagbibigay ang app ng detalyadong impormasyon tungkol sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie at pamamahagi ng macronutrient, na tumutulong upang matiyak ang balanseng diyeta. Dagdag pa, hinahayaan ka nitong magtakda ng personalized na pagbaba ng timbang, pagtaas ng timbang, o mga layunin sa pagpapanatili, at subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa mga layuning iyon.
Kasama rin sa Yazio ang isang library ng mga malusog at masasarap na recipe, na isang malaking benepisyo kung sinusubukan mong kumain ng mas malusog ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula.
Bagama't nag-aalok ang Yazio ng isang libreng bersyon, tanging sa bayad na bersyon ng Pro ang ilang mga tampok na magagamit. Kasama dito ang detalyadong pagsusuri sa nutrisyon, mga recipe ng Pro at pagpaplano ng pagkain.
Lifesum:
Ang Lifesum ay isang diet at lifestyle tracking app na kilala sa madaling gamitin na interface at kaakit-akit na disenyo. Nag-aalok ang app ng iba't ibang feature na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong diyeta, pisikal na aktibidad, at pag-unlad ng pagbaba ng timbang.
Ang isa sa mga natatanging tampok ng Lifesum ay ang sistema ng pagsubaybay sa diyeta at nutrisyon nito. Bukod pa rito, pinapayagan ka nitong madaling mai-log ang iyong mga pagkain, na nagbibigay ng detalyadong buod ng iyong calorie at nutrient intake para sa araw.
Bukod pa rito, nag-aalok ang Lifesum ng mga personalized na meal plan batay sa iyong mga layunin at kagustuhan sa pandiyeta, kabilang ang mga mas partikular na diet tulad ng keto, low-carb o high-protein.
Namumukod-tangi din ang Lifesum dahil hinahayaan ka nitong subaybayan ang iyong mga gawi sa hydration, na isang mahalagang feature na hindi binabalewala ng maraming iba pang mga diet app. Ang sapat na hydration ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at pagbaba ng timbang, kaya ang feature na ito ay lubhang nakakatulong.
Sumasama rin ang app sa iba't ibang fitness app at device para sa kumpletong pagsubaybay sa iyong malusog na pamumuhay.
Tulad ng maraming iba pang app, nag-aalok ang Lifesum ng bayad na premium na bersyon na nagbibigay ng access sa mga karagdagang feature tulad ng mga detalyadong plano sa diyeta, malusog na recipe, at mas malalim na pagsusuri sa nutrisyon.
Paano isama ang mga app na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain?
Magsimula sa maliit sa pamamagitan ng paggamit ng app upang subaybayan ang isang pagkain sa isang araw at unti-unting mabuo. Magtakda ng mga paalala na uminom ng tubig o magpahinga para makagalaw. Ang maliliit na pagbabagong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.
Ang mga diet app ay isang mabisang tool para sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang at kumain ng malusog. Subukan ito at tingnan kung paano mababago ng teknolohiya ang iyong wellness journey. Sa teknolohiyang nasa ating pagtatapon, ang pagbaba ng timbang at ang pagkain ng malusog ay hindi kailanman naging napakadali. Subukan ang ilan sa mga app na ito at tuklasin kung paano sila makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan.
Tingnan din:
- Paano Mag-scan mula sa isang Printer patungo sa iyong Computer
- BeReal App: Tuklasin kung ano ito at kung paano ito gamitin
- Mga Tool sa Pagbawi ng iOS: Kumpletong Gabay sa Pagpapanumbalik
