BaşlangıçİpuçlarıKanserin Önlenmesi: Fark Yaratabilecek Alışkanlıklar.
İpuçlarıKanserin Önlenmesi: Fark Yaratabilecek Alışkanlıklar.

Kanserin Önlenmesi: Fark Yaratabilecek Alışkanlıklar.

reklamlar

kanserin önlenmesi

Kanser dünyadaki başlıca ölüm nedenlerinden biridir, ancak aynı zamanda tedavisi ve önlenmesinde önemli ilerlemeler görülen, üzerinde geniş çapta çalışılan bir hastalıktır. Özellikle önleme, özel ilgiyi hak eden bir alandır çünkü birçok kanser türü sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla önlenebilir.

Sağlıklı beslenme

Kanserden korunmak için dengeli beslenme şarttır. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin gıdaların, kolon ve meme de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar çok fazla kırmızı ve işlenmiş et yemenin kolorektal kanser riskinizi artırabileceğini gösteriyor, bu nedenle bu gıdaların tüketimini azaltmalısınız.

reklamlar

Fiziksel Aktivite

Düzenli egzersiz yalnızca sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda meme, kolon ve akciğer kanseri gibi çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizi de azaltır. Genel öneri haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite yapılmasıdır.

reklamlar

Sigara ve Aşırı Alkol Tüketimi'nden Kaçının

Sigara içmek akciğer, ağız ve boğaz dahil olmak üzere birçok kanser türü için ana risk faktörüdür. Aşırı alkol tüketimi aynı zamanda ağız, boğaz, karaciğer ve meme kanseri riskinin artmasıyla da ilişkilidir. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak için yardım istemek kanseri önlemenin en önemli kararı olabilir.

Önleyici Muayeneler

Erken teşhis kanser tedavisinde büyük fark yaratabilir. Erken teşhis için mamografi, Pap smear, kolonoskopi ve PSA (prostat kanseri için) gibi tetkikler önemlidir. Yaşınıza, aile geçmişinize ve diğer risk faktörlerine göre hangi testlerin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın.

Stres Azaltma

Kronik stres, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişimini kolaylaştırabilen zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile ilişkilendirilmiştir. Meditasyon ve rahatlama gibi stres azaltma teknikleri daha sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir.

Toksik Maddelere Maruz Kalmaktan Kaçının

İşyerinde bulunan kimyasal maddeler, temizlik ürünleri ve hatta havada bulunan maddeler kansere yakalanma riskini artırabilir. Mümkün olduğunda organik veya "yeşil" ürünleri tercih edin ve çevrenizdeki toksinlere maruz kalmayı azaltmak için adımlar atın.

Aşılama

HPV (Human Papillomavirus) gibi bazı aşılar belirli kanser türlerini önleyebilir. HPV rahim ağzı kanseriyle bağlantılıyken hepatit B aşısı karaciğer kanserini önleyebilir.

Kanseri önlemek mutlak bir garanti değildir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek bu hastalığa yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Her insanın benzersiz olduğunu unutmayın, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir önleme planı için bir doktora danışmalısınız. Kendinize ve etrafınızdakilere iyi bakın, sadece bedeniniz için değil aynı zamanda zihniniz için de iyi olan alışkanlıklar edinin.

Sağlıklı yaşamak uzun vadeli bir yatırımdır ve bugün yaptığınız seçimler gelecekte sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Daha sağlıklı ve uzun ömürlü bir gelecek için bilgi edinin, bilinçli kararlar alın ve tıbbi tavsiyelere uyun.

Şuna da bakın:

İNSANLAR DA OKUYORLAR:

Drama izlemek için başvurular

Dünya çapında milyonlarca insanı büyüleyen Asya televizyon dizileri dramalar, Brezilya'da giderek daha fazla hayran kazandı. Hikayelerle...
İLGİLİ MESAJLAR

İNSANLAR DA OKUYORLAR:

Olgun kadınlarla sohbet etmek için uygulama

Olgun kadınlarla sohbet etmek için güvenilir ve kullanımı kolay bir uygulama arıyorsanız MatureSpace mükemmel bir seçimdir. Ücretsiz olarak kullanılabilir...

En iyi bellek temizleme uygulaması

Telefonunuz yavaşsa, donuyorsa veya az yer varsa CCleaner uygulaması bu sorunu hızla çözmenize yardımcı olabilir. Onunla birlikte...

Uydu üzerinden wifi'ye bağlanmak için uygulamalar

Uzak bölgelerde veya sinyalin stabil olmadığı bir yerde Wi-Fi internete bağlanmanız gerekiyorsa, Starlink uygulaması ideal çözüm olabilir. SpaceX tarafından geliştirildi...

Arkadaşlık uygulaması

Günümüzde teknolojinin de yardımıyla uyumlu bir eş bulmak çok daha kolay hale geldi. Bu alanda en çok dikkat çeken uygulamalardan biri...

İstenmeyen aramaları engelleme uygulamaları

İstenmeyen çağrıların alınması, günlük cep telefonu kullanımında en sinir bozucu durumlardan biri olabilir. Bilinmeyen numaralar, sürekli telefonla pazarlama veya...