Stres ve kaygı, modern yaşamın yaygın sorunlarıdır. Bu yazıda, size bu duygularla başa çıkmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek, stresi ve kaygıyı azaltan en iyi uygulamaları tanıtacağız.
Stresi ve kaygıyı azaltmak için neden uygulamaları kullanmalısınız?
Stresi ve kaygıyı azaltmak için neden uygulamaları kullanmalısınız? Stres ve kaygı azaltma uygulamaları, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli teknikler, egzersizler ve kaynaklar sunar. Ayrıca pratiktirler ve akıllı telefonunuz aracılığıyla her yerden erişilebilirler.
Sizin için ideal uygulamayı nasıl seçersiniz:
Stres ve kaygıyı azaltmak için ideal uygulamayı seçerken kişisel tercihlerinizi, sunulan özellikleri ve diğer kullanıcıların yorumlarını göz önünde bulundurun. Ayrıca ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza en uygun olanı bulmak için farklı uygulamaları test edin.
Stresi ve Kaygıyı Azaltmak İçin En İyi 5 Uygulamayı listeliyoruz:
Üst boşluk:
Headspace uygulaması ayrıca hem iOS hem de Android cihazlar için ücretsiz olarak sunuluyor. Bu uygulama nefes alma ve meditasyon tekniklerini öğreterek sadece kaygıyı değil aynı zamanda stresi, nefes almayı, uykuyu, coşkuyu, sakinliği ve odaklanmayı yönetmek için egzersizler sunar. Eski bir keşiş tarafından kurulan Headspace, meditasyonun her adımında rehberlik sunar. Ek olarak, temel meditasyon paketi ücretsizdir, ancak özgüven ve konsantrasyon gibi daha spesifik paketler ücretlidir.
Sakin ol:
Calm, rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri ve doğa sesleri eşliğinde dinlendirici müziklerle kullanıcılarına daha az stres, daha az kaygı ve daha çok uyku sunmayı hedefliyor. Ek olarak, rehberli meditasyon seansları farklı sürelere sahip olabilir ve kullanıcının ihtiyaçlarına en uygun zamanı seçmesine olanak tanır, 3 ila 5 dakikalık kısa bir seans veya 10 ila 25 dakikalık daha uzun bir seans olabilir. Headspace gibi Calm da meditasyonlarında benlik saygısı, odaklanma ve konsantrasyon gibi farklı temaları araştırıyor.
Kullanıcı, Calm'ı iOS ve Android cihazlarında reklam göstermeden ücretsiz olarak indirebilir ve kullanabilir. Ancak, bazı içeriklerin yalnızca isteğe bağlı ücretli abonelik yoluyla kullanılabileceğini unutmamak önemlidir. Kullanıcı abone olmayı seçerse, satın alma işleminin Google veya Apple hesabına onaylanmasıyla ücretlendirilecektir.
kuşak:
Kendi terapistiniz olduğunuz bir rehberli terapi uygulamasını hiç duydunuz mu? Değilse, Cingulo tam da budur. Kendini tanıma rehberli terapiyi destekleyen rehberli terapi egzersizleri yoluyla, kullanıcıların duygusal gelişimine kendini adamış bir uygulamadır.
Cíngulo stresi, endişeyi ve güvensizliği azaltmak için videolar, sakinleştirici sesler ve motive edici metinler kullanır. Hem Android hem de iPhone (iOS) cihazlarda kullanılabilir. Akıl sağlığı hizmetlerinde ilerlemek için, kullanıcının her profil için geliştirilen günlük öz değerlendirme oturumları gerçekleştirmesi gerekir. Uygulamada Cíngulo, bireysel kendini tanıma için bir rehber olarak çalışır, kullanıcıyı geleneksel olarak fark edilmeyen yansımalara ve kendisi hakkında öğrenmeye yönlendirir.
Dönem başına R$ 99,90'a mal olan ücretli bir plan olmasına rağmen, ücretsiz oturumlara sahip olmak da mümkündür. başvuru.
Hava:
Aura, kullanıcıların stresi, kaygıyı azaltmalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olan bir sağlıklı yaşam ve meditasyon platformudur. Bununla birlikte uygulama, rahatlamanıza ve ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri, hikayeler ve müzik gibi çeşitli özellikler sunar.
Kullanıcı, uygulamayı indirirken, önerileri kişiselleştirmek ve her birey için en iyi seçenekleri sunmak için ruh sağlığıyla ilgili stres ve kaygı düzeyleri gibi bazı soruları yanıtlamalıdır.
Aura, süre, tema ve sesli yönlendirme gibi kullanıcı tercihlerine göre özelleştirilebilen ücretsiz bir günlük meditasyon sunar. Ayrıca uygulama, ayrı olarak veya bir abonelik planının parçası olarak satın alınabilen çeşitli meditasyon kursları sunar. Bu kurslar kaygı, uyku ve benlik saygısı gibi belirli konulara odaklanır ve meditasyon uygulamanızı derinleştirmenize ve zihinsel sağlığınızı daha hedefli bir şekilde iyileştirmenize yardımcı olabilir.
mutlu etmek:
Happify, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olan ve eğlenceli oyunlar ve aktiviteler aracılığıyla mutluluğu ve duygusal sağlığı destekleyen bir duygusal sağlık uygulamasıdır. Pozitif psikoloji biliminden yararlanır ve duygusal dayanıklılığı artırmak ve hayata daha olumlu bir bakış açısı sağlamak için kanıtlanmış teknikleri kullanır.
Uygulamayı indirirken, kullanıcının etkinlikleri ve oyunları kişisel ihtiyaçlarına göre özelleştirmek için birkaç soruyu yanıtlaması gerekir. Platform, minnettarlık, empati, dayanıklılık ve özgüven gibi duygusal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olan çok çeşitli oyunlar ve aktiviteler sunar.
Happify ayrıca stresi ve endişeyi azaltmaya yardımcı olan, huzuru ve iç huzuru destekleyen rehberli meditasyonlar sunar. Ayrıca uygulama, kullanıcıların sosyal kaygı, iş stresi, ilişkiler ve uyku gibi belirli sorunları çözmelerine yardımcı olmak için bilime dayalı eğitim programları sunar.
Sonuç olarak, uygulamalardaki stresi ve endişeyi azaltan araçlar, insanların günlük yaşamın duygusal zorluklarıyla yüzleşmelerine yardımcı olmak için mükemmeldir. İdeal uygulamayı seçerek, yaşam kalitenizi yükseltmek için ihtiyacınız olan dengeyi ve iç huzuru bulabilirsiniz. Bu nedenle, bu makalede bahsedilen uygulamaları deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulun.
