Kilo verme ve sağlıklı beslenme arayışı birçokları için ortak bir yolculuktur. Teknoloji sayesinde bu yolculuk, gıdaları kontrol etmeye ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olan diyet uygulamaları ile kolaylaştırılabilir.
Kilo vermek için neden diyet uygulamalarını kullanmalısınız?
Diyet uygulamaları kilo vermede harika müttefikler olabilir. Kalori alımınızı izlemenize, ilerlemenizi takip etmenize ve daha sağlıklı beslenme için yararlı bilgiler ve ipuçları sağlamanıza yardımcı olurlar.
Uygulamalar sağlıklı beslenmeyi nasıl destekler?
Bu uygulamalar, yemeklerinizi planlamak, besin alımınızı izlemek ve hatta sağlıklı tarifler sunmak için bir platform sağlar. Ayrıca, bazı uygulamalarda sizi takipte tutmak için hatırlatıcılar bulunur.
Kilo vermek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek için en iyi 5 uygulama:
Kullanılabilen birkaç uygulama var, ancak kilo vermenize ve sağlıklı bir diyet sürdürmenize yardımcı olacak çeşitli özellikler sunan ilk beşi burada bulabilirsiniz.
MyFitnessPal:
Bu uygulama, fitness ve diyet dünyasındaki en popüler uygulamalardan biridir. Kalori ve besin alımını izlemeyi çok daha kolaylaştıran 11 milyondan fazla gıda içeren geniş veritabanıyla öne çıkıyor.
MyFitnessPal'ın en büyük avantajı kullanım kolaylığıdır. Sadece tükettiğiniz besinin adını yazabilir, hatta barkod tarayıcıyı kullanarak ürünün beslenme bilgilerini otomatik olarak kaydedebilirsiniz.
Ancak MyFitnessPal, bir kalori izleyici olmanın ötesine geçiyor. Kilo verme, kilo alma veya koruma hedefleri belirlemenize olanak tanır ve protein, yağ, karbonhidrat, lif, şeker ve daha fazlası gibi tükettiğiniz besinlerin ayrıntılı bir özetini sunar.
Uygulama, fiziksel aktivitelerinizi kaydetmek ve yakılan kalori miktarını hesaplamak için diğer çeşitli fitness uygulamaları ve cihazlarıyla da senkronize edilebilir. Ayrıca, hedeflerinizi ve ilerlemenizi paylaşabileceğiniz, motive kalmanıza yardımcı olan aktif bir topluluğa sahiptir.
MyFitnessPal hem ücretsiz hem de premium bir sürüm sunar. Premium sürüm, reklamları kaldırmanın yanı sıra ayrıntılı besin analizi, kişiselleştirilmiş ilerleme raporları ve kişiselleştirilmiş yemekler oluşturma özelliği gibi ek işlevler sunar.
Kısacası MyFitnessPal, diyetinizi ve fiziksel aktivitelerinizi izlemenize yardımcı olan, kilo verme ve sağlıklı beslenme yolculuğunuzda onu harika bir müttefik haline getiren kapsamlı bir uygulamadır.
Noom:
Noom, psikoloji temelli bir yaklaşım benimseyen yenilikçi bir kilo verme uygulamasıdır. Diğer birçok diyet uygulamasının aksine Noom, hızlı kilo verme çözümlerinden ziyade uzun vadeli davranış değişikliğine odaklanır.
Noom, kullanıcıların hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve hangilerinin ölçülü olarak yenilmesi gerektiğini anlamalarına yardımcı olmak için bir renk sistemi kullanır. Yeşil yiyecekler en sağlıklı olanıdır, sarı yiyecekler ölçülü tüketilmeli ve kırmızı yiyecekler sınırlandırılmalıdır.
Uygulama, yiyecek takibine ek olarak, kullanıcıları beslenme ve ruh sağlığı hakkında eğitmek için günlük makaleler ve zorluklar da sunarak sağlıklı alışkanlıkların oluşmasını teşvik ediyor. Kullanıcılar ayrıca, kilo verme sürecine çok önemli bir destekleyici ve topluluk yönü sağlayan, kişisel bir sağlık koçu ve destek gruplarına erişim alır.
Ancak, Noom'un abonelik tabanlı bir hizmet olduğunu ve ücretsiz bir seçeneği olmadığını unutmamak önemlidir. Yine de birçok kullanıcı, uygulamanın sunduğu kişiselleştirilmiş yaklaşım ve kapsamlı destek göz önüne alındığında, maliyetin para için iyi bir değer olduğunu düşünüyor.
Özetle, Noom basit bir kalori izleme uygulamasından daha fazlasıdır. Kalıcı değişimi hedefleyen, sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik bütüncül bir yaklaşımdır ve kilo vermek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyen herkes için değerli bir araçtır.
FatSecret:
FatSecret, basitliği ve etkinliği nedeniyle popüler olan bir kalori izleme ve kilo verme uygulamasıdır. Yemek veri tabanı oldukça kapsamlıdır ve gün boyunca öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı takip etmeyi kolaylaştırır.
FatSecret'in çarpıcı bir özelliği, yediğiniz her şeyi kolayca kaydetmenizi sağlayan yemek günlüğüdür. Ayrıca kilo verme sürecinizi zaman içinde takip edebilirsiniz ki bu çok motive edici olabilir.
Uygulama aynı zamanda diyetinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek bir yemek planlama aracı ve en sevdiğiniz yemekleri gelecekte başvurmak üzere kaydetme yeteneği gibi çeşitli özellikler sunar. Ek olarak, fiziksel aktivitelerinizi izlemenize ve yakılan kalorileri hesaplamanıza olanak tanıyan FatSecret'i diğer fitness uygulamalarıyla senkronize edebilirsiniz.
FatSecret ayrıca deneyimlerinizi, ipuçlarınızı ve tariflerinizi diğer kullanıcılarla paylaşabileceğiniz aktif bir topluluğa sahiptir. Bu topluluk, kilo verme yolculuğunuz sırasında harika bir destek ve motivasyon kaynağı olabilir.
FatSecret uygulaması ücretsizdir, bu da onu kilo verme yolculuğuna yeni başlayanlar ve ücretli bir uygulamaya yatırım yapmak istemeyenler için cazip bir seçenek haline getirir.
Yazio:
Yazio, kullanıcı dostu ve özelleştirilebilir arayüzü ile öne çıkan bir uygulamadır. Dengeli beslenmeyi ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmeyi kolaylaştıran tam özellikli kalori izleme, egzersiz günlüğü ve kişiselleştirilmiş hedef belirleme sunar.
Yazio'nun önemli bir özelliği, günlük olarak ne tükettiğinizin kesin olarak takip edilmesini sağlayan gıda veri tabanıdır. Ayrıca, kaydedilebilen ve daha sonra kullanılabilen özel yemeklerin oluşturulmasına da olanak tanıyarak yiyecek kaydını daha da kolaylaştırır.
Uygulama, günlük kalori alımı ve makro besin dağılımı hakkında ayrıntılı bilgi vererek dengeli beslenmeye yardımcı olur. Ayrıca, kişiselleştirilmiş kilo verme, kilo alma veya bakım hedefleri belirlemenize olanak tanır ve bu hedeflere yönelik ilerlemenizi takip eder.
Yazio ayrıca sağlıklı ve lezzetli tariflerden oluşan bir kitaplık içerir; bu, daha sağlıklı beslenmeye çalışıyor ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz büyük bir avantajdır.
Yazio ücretsiz bir sürüm sunsa da, yalnızca ücretli Pro sürümünde ayrıntılı besin analizi, Pro tarifleri ve yemek planlaması gibi bazı özellikler bulunur.
yaşam toplamı:
Lifesum, sezgisel arayüzü ve çekici tasarımıyla tanınan bir diyet ve yaşam tarzı izleme uygulamasıdır. Uygulama, diyetinizi, fiziksel aktivitenizi ve kilo verme sürecinizi takip etmenize yardımcı olan çeşitli özellikler sunar.
Lifesum'un ayırt edici özelliklerinden biri diyet ve besin takip sistemidir. Ayrıca, günlük kalori ve besin alımınızın ayrıntılı bir özetini sağlayarak yemeklerinizi kolayca kaydetmenize olanak tanır.
Ayrıca Lifesum, keto, düşük karbonhidrat veya yüksek protein gibi daha spesifik diyetler dahil olmak üzere hedeflerinize ve yiyecek tercihlerinize göre kişiselleştirilmiş yemek planları sunar.
Lifesum ayrıca, diğer birçok diyet uygulamasının gözden kaçırdığı önemli bir özellik olan sıvı alma alışkanlıklarınızı izlemenize izin vermesiyle de öne çıkıyor. Genel sağlık ve kilo kaybı için uygun hidrasyon şarttır, bu nedenle bu kaynak çok faydalıdır.
Bu uygulama aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzınızın tam olarak izlenmesi için çeşitli diğer fitness uygulamaları ve cihazlarıyla entegre olur.
Diğer birçok uygulama gibi Lifesum da ayrıntılı diyet planları, sağlıklı tarifler ve daha ayrıntılı beslenme analizi gibi ek özelliklere erişim sağlayan ücretli bir premium sürüm sunar.
Bu uygulamaları günlük rutininize nasıl dahil edebilirsiniz?
Günde bir öğünü takip etmek için uygulamayı kullanarak küçük başlayın ve kademeli olarak artırın. Su içmek için hatırlatıcılar ayarlayın veya hareket etmek için mola verin. Bu küçük değişikliklerin büyük bir etkisi olabilir.
Diyet uygulamaları, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler için güçlü bir araçtır. Bir deneyin ve teknolojinin sağlıklı yaşam yolculuğunuzu nasıl değiştirebileceğini görün. Elimizdeki teknoloji ile kilo vermek ve sağlıklı beslenmek hiç bu kadar erişilebilir olmamıştı. Bu uygulamalardan bazılarını deneyin ve sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenin.
Şuna da bakın:
- Bir Yazıcıdan Bilgisayarınıza Nasıl Tarama Yapılır?
- BeReal Uygulaması: Ne olduğunu ve nasıl kullanılacağını öğrenin
- iOS Kurtarma Araçları: Eksiksiz Geri Yükleme Kılavuzu
