Стрес і тривога – поширені проблеми сучасного життя. У цій статті ми представимо найкращі програми для зменшення стресу та тривоги, які можуть допомогти вам впоратися з цими почуттями та покращити якість життя.
Навіщо використовувати програми для зменшення стресу та тривоги?
Навіщо використовувати програми для зменшення стресу та тривоги? Програми для зменшення стресу та тривоги пропонують різноманітні техніки, вправи та ресурси, які можуть допомогти вам краще керувати своїми емоціями. Крім того, вони практичні і доступні будь-де за допомогою смартфона.
Як вибрати ідеальний додаток для себе:
Вибираючи ідеальну програму для зменшення стресу та занепокоєння, візьміть до уваги свої особисті вподобання, пропоновані функції та відгуки інших користувачів. Також тестуйте різні програми, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам і способу життя.
Ми склали список 5 найкращих програм для зменшення стресу та занепокоєння:
Головний простір:
Додаток Headspace також доступний безкоштовно на пристроях iOS і Android. Ця програма навчає технікам дихання та медитації, пропонуючи вправи, щоб керувати не лише тривогою, але й стресом, диханням, сном, ейфорією, спокоєм і концентрацією. Headspace, заснований колишнім ченцем, пропонує керівництво на кожному етапі медитацій. Крім того, базовий пакет медитації безкоштовний, але більш конкретні пакети, такі як самооцінка та концентрація, платні.
Спокійно:
Calm прагне забезпечити користувачам менше стресу, тривоги та більше сну за допомогою керованих медитацій, дихальних вправ і розслаблюючої музики зі звуками природи. Крім того, сеанси медитації під керівництвом можуть мати різну тривалість, що дозволяє користувачеві вибрати час, який найкраще відповідає його потребам, будь то короткий сеанс від 3 до 5 хвилин або довший сеанс від 10 до 25 хвилин. Як і Headspace, Calm також досліджує різні теми у своїх медитаціях, такі як самооцінка, фокус і концентрація.
Користувач може завантажити та використовувати Calm безкоштовно на пристроях iOS та Android без показу реклами. Однак важливо пам’ятати, що деякий вміст доступний лише за додатковою платною підпискою. Якщо користувач вирішить зареєструватися, з нього буде стягнуто плату під час підтвердження покупки на його обліковий запис Google або Apple.
Cingulus:
Ви коли-небудь чули про програму керованої терапії, де ви самі собі терапевт? Якщо ні, Cíngulo саме це. Це програма, спрямована на емоційне вдосконалення користувачів за допомогою керованих терапевтичних вправ, які сприяють керованій терапії самопізнання.
Cíngulo використовує відео, заспокійливі аудіо та мотиваційні тексти, щоб зменшити стрес, тривогу та невпевненість. Він доступний як на пристроях Android, так і на iPhone (iOS). Щоб просунутися у сфері охорони психічного здоров’я, користувач повинен проводити щоденні сеанси самооцінки, розроблені для кожного профілю. На практиці Cíngulo працює як посібник для індивідуального самопізнання, направляючи користувача до роздумів і пізнання себе, які традиційно залишаються непоміченими.
Хоча існує платний план, який коштує 99,90 R$ за семестр, також можна взяти безкоштовні сесії на додаток.
Аура:
Aura — це платформа для оздоровлення та медитації, яка допомагає користувачам зменшити стрес, занепокоєння та покращити якість життя. Тим не менш, програма пропонує різноманітні функції, які допоможуть вам розслабитися та покращити психічне здоров’я, включаючи керовані медитації, дихальні вправи, історії та музику.
Завантажуючи програму, користувач повинен відповісти на деякі запитання про своє психічне здоров’я, як-от рівень стресу та тривоги, щоб персоналізувати рекомендації та запропонувати найкращі варіанти для кожної людини.
Aura пропонує безкоштовну щоденну медитацію, яку можна налаштувати відповідно до вподобань користувача, таких як тривалість, тема та вокальне керівництво. Крім того, додаток пропонує різноманітні курси медитації, які можна придбати окремо або як частину плану підписки. Ці курси зосереджуються на конкретних темах, таких як тривога, сон і самооцінка, і можуть допомогти користувачам поглибити свою практику медитації та покращити своє психічне здоров’я більш цілеспрямовано.
Happify:
Happify – це програма для емоційного благополуччя, яка допомагає зменшити стрес, занепокоєння та депресію, а також сприяти щастю та емоційному благополуччю за допомогою веселих ігор та заходів. Він заснований на науці позитивної психології та використовує перевірені методи підвищення емоційної стійкості та сприяння більш позитивному погляду на життя.
Під час завантаження програми користувач повинен відповісти на кілька запитань, щоб налаштувати заняття та ігри відповідно до своїх індивідуальних потреб. Платформа пропонує широкий вибір ігор і заходів, які допомагають розвивати емоційні навички, такі як вдячність, співпереживання, стійкість і почуття власної гідності.
Happify також пропонує керовані медитації, які допомагають зменшити стрес і занепокоєння, сприяючи спокою та внутрішньому миру. Крім того, програма пропонує науково обґрунтовані навчальні програми, які допомагають користувачам вирішувати конкретні проблеми, такі як соціальна тривога, стрес на роботі, стосунки та сон.
Підсумовуючи, інструменти для зменшення стресу та занепокоєння в додатках чудово допомагають людям долати повсякденні емоційні труднощі. Вибравши ідеальний додаток, ви зможете знайти баланс і внутрішній спокій, необхідні для покращення якості життя. Отже, спробуйте програми, згадані в цій статті, і дізнайтеся, яка з них найкраще підходить для вас.
