Прості та швидкі рецепти, які полегшать ваше повсякденне життя

Посеред нашого напруженого повсякденного життя, яке часто переповнює нас безліччю справ і зобов’язань, стає зрозуміло, що у нас часто залишається мало часу на приготування вишуканих страв. Але хто сказав, що фастфуд не може бути одночасно смачним і поживним? Щоб демістифікувати цю ідею, ми спеціально для вас підготували список простих і швидких рецептів. Найкраща частина? Усе це можна зробити менш ніж за 30 хвилин. Отже, без зайвих слів, поїхали!

Часниково-олійна паста зі шпинатом:

Інгредієнти:

• 200 г спагетті
• 4 зубчики часнику, подрібнити
• 1 пучок промитого шпинату
• 3 столові ложки оливкової олії
• Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:

1. Спочатку відваріть макарони відповідно до інструкції на упаковці.
2. Потім на сковороді розігріти оливкову олію і обсмажити часник до золотистого кольору.
3. Додати шпинат і варити, поки не зів’яне.
4. Змішайте пасерований шпинат з відвареними макаронами.
5. Нарешті приправте сіллю та перцем за смаком.

Омлет з овочами в духовці:

Інгредієнти:

• 4 яйця
• 1 стакан молока
• 1 кабачок нарізати кубиками
• 1 терта морква
• 1 подрібнену цибулину
• Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:

1. Спочатку розігрійте духовку до 180°C.
2. Потім в ємність розбити яйця і змішати з молоком, сіллю і перцем.
3. Додати овочі до суміші.
4. Нарешті, викладіть у змащену маслом форму і випікайте 20 хвилин або до золотистого кольору.

Салат з тунцем:

Інгредієнти:

• 1 банка зцідженого тунця
• 1/2 нарізаної червоної цибулі
• 10 помідорів черрі розрізати навпіл
• Промиті листя салату
• 2 столові ложки оливкової олії
• Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:

1. Спочатку в мисці змішайте тунець, цибулю і помідори.
2. Потім розкладіть листя салату на блюдо.
3. Ложкою викласти суміш з тунця на салат.
4. Нарешті приправте оливковою олією, сіллю та перцем.

Смузі з банана та вівса:

Інгредієнти:

• 2 стиглих банана
• 1 склянка молока на ваш вибір
• 1/2 склянки вівса
• 1 столова ложка меду

Спосіб приготування:

1. Спочатку помістіть усі інгредієнти в блендер.
2. Потім перемішайте до однорідності.
3. Нарешті подавайте негайно.

Поради та варіації:

1. локшина: Ви можете додати інші інгредієнти, такі як креветки, курка або сир, щоб зробити страву ще більш повною.
2. омлет: Спробуйте інші овочі, наприклад перець, брокколі або шпинат.
3. Салат з тунцем: У вегетаріанському варіанті тунець можна замінити подрібненою куркою або нутом.
4. смузі: Додайте жменю шпинату або ложку арахісового масла, щоб підсилити смак і поживні речовини.

Отже, маючи у своєму розпорядженні ці швидкі та прості рецепти, у вас справді більше не буде виправдань поганому харчуванню. Варто зазначити, що збалансоване харчування є абсолютною основою для підтримки здорового способу життя. Отже, зараз ідеальний час одягнути фартух і взятися за роботу!

Дивіться також:

• Переваги гри на музичному інструменті
• Телевізійні серіали, які зробили революцію в поп-культурі
• Програми для перегляду футболу: нічого не пропустіть