Пошуки схуднення та здорового харчування є звичайною подорожжю для багатьох. Завдяки технологіям цю подорож можуть полегшити програми для дієти, які допомагають контролювати ваш раціон і сприяють схудненню.
Навіщо використовувати програми для схуднення?
Додатки для схуднення можуть бути чудовими союзниками у схудненні. Вони допомагають вам контролювати споживання калорій, відстежувати прогрес і надають корисну інформацію та поради щодо здоровішого харчування.
Як додатки допомагають здоровому харчуванню?
Ці програми надають платформу для планування їжі, відстеження споживання поживних речовин і навіть пропонують здорові рецепти. Крім того, деякі додатки мають нагадування, щоб тримати вас на шляху.
Топ-5 додатків для схуднення та підтримки здорового харчування:
Існує кілька доступних програм, але ось п’ять найкращих, які пропонують різноманітні функції, які допоможуть вам схуднути та підтримувати здорове харчування.
MyFitnessPal:
Ця програма є однією з найпопулярніших у світі фітнесу та дієт. Він виділяється своєю великою базою даних, яка містить понад 11 мільйонів продуктів, що значно полегшує відстеження калорійності та харчової цінності.
Великою перевагою MyFitnessPal є простота використання. Ви можете просто ввести назву їжі, яку ви споживали, або навіть скористатися сканером штрих-коду, щоб автоматично записати інформацію про поживну цінність продукту.
Але MyFitnessPal виходить за рамки простого відстеження калорій. Він дозволяє вам встановлювати цілі щодо втрати, збільшення ваги або підтримки, а також надає детальний підсумок поживних речовин, які ви споживаєте, таких як білки, жири, вуглеводи, клітковина, цукор тощо.
Додаток також можна синхронізувати з різними іншими фітнес-додатками та пристроями, щоб записувати вашу фізичну активність і обчислювати кількість спалених калорій. Крім того, він має активну спільноту, де ви можете ділитися своїми цілями та прогресом, допомагаючи вам залишатися мотивованими.
MyFitnessPal пропонує безкоштовну та преміум-версію. Преміум-версія, крім видалення реклами, пропонує додаткові функції, такі як детальний аналіз поживних речовин, персоналізовані звіти про прогрес і можливість створювати персоналізовані страви.
Коротше кажучи, MyFitnessPal — це комплексний додаток, який допомагає контролювати свій раціон і фізичну активність, що робить його чудовим союзником у вашому шляху до схуднення та здорового харчування.
Нум:
Noom — це інноваційний додаток для схуднення, який використовує психологічний підхід. На відміну від багатьох інших дієтичних програм, Noom зосереджується на довгостроковій зміні поведінки, а не на швидких виправленнях втрати ваги.
Noom використовує систему кольорів, щоб допомогти користувачам зрозуміти, які продукти корисні, а які слід їсти в помірних кількостях. Зелені продукти є найкориснішими, жовті продукти слід споживати в помірних кількостях, а червоні – обмежити.
Окрім відстеження їжі, програма також пропонує щоденні статті та завдання, щоб навчати користувачів про харчування та психічне здоров’я, заохочуючи формування здорових звичок. Користувачі також отримують особистого тренера з охорони здоров’я та доступ до груп підтримки, що забезпечує дуже важливий аспект спільноти та підтримки процесу схуднення.
Однак важливо зазначити, що Noom є службою на основі передплати і не має безкоштовної опції. Тим не менш, багато користувачів вважають, що вартість є хорошим співвідношенням ціни та якості, враховуючи персоналізований підхід і широку підтримку, яку пропонує додаток.
Коротше кажучи, Noom — це більше, ніж проста програма для відстеження калорій. Це комплексний підхід до здорового способу життя, спрямований на довгострокові зміни, що робить його цінним інструментом для тих, хто хоче схуднути та дотримуватися здорового харчування.
FatSecret:
FatSecret — це програма для відстеження калорій і схуднення, популярна завдяки своїй простоті та ефективності. Його база даних продуктів харчування досить велика, що дозволяє легко відстежувати ваші страви та закуски протягом дня.
Особливістю FatSecret є його харчовий щоденник, який дозволяє легко записувати все, що ви їсте. Крім того, ви можете відстежувати свій прогрес у схудненні з часом, що може бути дуже мотивуючим.
Додаток також пропонує різноманітні функції, які можуть допомогти вам дотримуватися дієти, наприклад інструмент планування їжі та можливість зберігати ваші улюблені страви для використання в майбутньому. Крім того, ви можете синхронізувати FatSecret з іншими фітнес-додатками, що дозволяє відстежувати вашу фізичну активність і розраховувати спалені калорії.
FatSecret також має активну спільноту, де ви можете ділитися своїм досвідом, порадами та рецептами з іншими користувачами. Ця спільнота може стати чудовим джерелом підтримки та мотивації під час вашої подорожі до схуднення.
Додаток FatSecret є безкоштовним, що робить його привабливим варіантом для тих, хто тільки починає свій шлях до схуднення та не хоче інвестувати в платний додаток.
Язьо:
Yazio — це програма, яка виділяється своїм зручним інтерфейсом, який можна налаштувати. Він пропонує всі функції для відстеження калорій, реєстрації вправ і встановлення персональних цілей, що полегшує дотримання збалансованої дієти та пропаганду здорового способу життя.
Важливою особливістю Yazio є його база даних продуктів харчування, яка дозволяє точно відстежувати те, що ви споживаєте щодня. Це також дозволяє створювати персоналізовані страви, які можна зберегти та використати пізніше, що спрощує реєстрацію їжі.
Додаток надає детальну інформацію про щоденне споживання калорій і розподіл макроелементів, допомагаючи забезпечити збалансоване харчування. Крім того, він дає змогу встановлювати персоналізовані цілі щодо втрати ваги, збільшення ваги або підтримки та відстежувати ваш прогрес у досягненні цих цілей.
Yazio також містить бібліотеку здорових і смачних рецептів, що є величезною перевагою, якщо ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, але не знаєте, з чого почати.
Хоча Yazio пропонує безкоштовну версію, деякі функції доступні лише в платній версії Pro, зокрема детальний аналіз поживних речовин, професійні рецепти та планування їжі.
Lifesum:
Lifesum — це програма для відстеження дієти та способу життя, відома своїм інтуїтивно зрозумілим інтерфейсом і привабливим дизайном. Додаток пропонує різноманітні функції, які допомагають відстежувати ваш раціон, фізичну активність і прогрес у схудненні.
Однією з відмінних особливостей Lifesum є система відстеження дієти та поживних речовин. Крім того, це дозволяє легко реєструвати ваші прийоми їжі, надаючи детальний підсумок споживання калорій і поживних речовин за день.
Крім того, Lifesum пропонує персоналізовані плани харчування на основі ваших цілей і дієтичних уподобань, включаючи більш конкретні дієти, такі як кето, з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка.
Lifesum також виділяється тим, що дозволяє відстежувати ваші звички до гідратації, що є важливою функцією, яку багато інших програм для дієти ігнорують. Адекватне зволоження має важливе значення для загального здоров’я та втрати ваги, тому ця функція дуже корисна.
Додаток також інтегрується з різними іншими фітнес-додатками та пристроями для повного відстеження вашого здорового способу життя.
Як і багато інших програм, Lifesum пропонує платну преміум-версію, яка надає доступ до додаткових функцій, таких як детальні плани дієти, здорові рецепти та більш поглиблений аналіз харчування.
Як включити ці програми у свій розпорядок дня?
Почніть з малого, використовуючи додаток, щоб відстежувати один прийом їжі на день і поступово нарощуйте. Встановіть нагадування випити води або зробити перерву для руху. Ці маленькі зміни можуть мати великий вплив.
Програми для дієт — це потужний інструмент для тих, хто хоче схуднути та харчуватися здорово. Спробуйте й подивіться, як технології можуть змінити ваше здоров’я. Завдяки технологіям у нашому розпорядженні втрата ваги та здорове харчування ще ніколи не були такими доступними. Спробуйте деякі з цих програм і дізнайтеся, як вони можуть допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та благополуччя.
Дивіться також:
- Як сканувати з принтера на комп’ютер
- Додаток BeReal: дізнайтеся, що це таке та як ним користуватися
- Інструменти відновлення iOS: повний посібник із відновлення
