Có một thói quen tập thể dục là điều cần thiết để giữ sức khỏe và phù hợp. Với những tiến bộ trong công nghệ, các ứng dụng tập thể dục đã trở thành công cụ tuyệt vời giúp mọi người áp dụng lối sống năng động. Bằng cách này, chúng tôi đã mang đến bài viết này những ứng dụng tập thể dục tốt nhất hiện có, các mẹo để chọn ứng dụng lý tưởng cho bạn và cách nhận được nhiều lợi ích nhất từ chúng.
Các ứng dụng thể dục tốt nhất năm 2023:
Câu lạc bộ đào tạo Nike:
Câu lạc bộ Huấn luyện Nike cung cấp một loạt các bài tập luyện bao gồm rèn luyện sức mạnh, điều hòa tim mạch, khả năng vận động, yoga, v.v. Ứng dụng này được thiết kế để mọi người ở mọi cấp độ thể dục sử dụng, từ người mới bắt đầu đến vận động viên có kinh nghiệm.
Một trong những lợi thế chính của nền tảng là khả năng truy cập của nó. Nó có sẵn để tải xuống miễn phí trên các thiết bị di động như điện thoại thông minh và máy tính bảng, cho phép người dùng tiếp cận chương trình đào tạo chất lượng mọi lúc, mọi nơi. Ngoài ra, ứng dụng cung cấp nhiều tùy chọn thời lượng tập luyện, từ bài tập 5 phút khi bạn không có nhiều thời gian đến các buổi tập dài hơn để tập luyện đầy đủ hơn.
Nike Training Club cũng có một thư viện video bài tập phong phú, thể hiện chính xác từng động tác và cung cấp hướng dẫn chi tiết để đảm bảo người dùng thực hiện các bài tập một cách chính xác. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu tập thể dục hoặc muốn học những động tác mới.
Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp các chương trình tập luyện được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu cá nhân của người dùng, chẳng hạn như giảm cân, tăng sức mạnh hay cải thiện thể lực. Các chương trình này được tạo bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp của Nike và cung cấp hướng dẫn cụ thể để giúp người dùng đạt được mục tiêu của họ một cách hiệu quả.
phù hợp:
Fitbod là một ứng dụng tập luyện thể dục cung cấp các chương trình tập luyện được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu và khả năng cá nhân của mỗi người dùng. Nó được thiết kế để giúp mọi người ở các cấp độ thể dục khác nhau đạt được mục tiêu của họ một cách hiệu quả.
Một trong những ưu điểm chính của Fitbod là khả năng tạo thói quen tập luyện tùy chỉnh. Ứng dụng sử dụng các thuật toán nâng cao để phân tích dữ liệu do người dùng cung cấp như tuổi, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và mục tiêu mong muốn. Dựa trên thông tin này, Fitbod tạo ra một chương trình đào tạo phù hợp với nhu cầu cá nhân của mỗi người.
Fitbod cũng nổi bật với nhiều bài tập và tùy chọn luyện tập. Ứng dụng này bao gồm các bài tập cho tất cả các nhóm cơ và cung cấp các loại hình luyện tập khác nhau như rèn luyện sức mạnh, luyện tim mạch và rèn luyện khả năng vận động. Ngoài ra, Fitbod cho phép người dùng chọn từ các thiết bị có sẵn hoặc thậm chí chỉ tập luyện theo trọng lượng cơ thể, khiến nó có thể sử dụng được trong phòng tập thể dục, ở nhà hoặc khi đang di chuyển.
Bảy:
Seven là một ứng dụng luyện tập thể dục nổi bật với cách tiếp cận nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, sự khác biệt của Seven nằm ở đề xuất cung cấp các bài tập cường độ cao và đầy đủ chỉ trong bảy phút.
Mục tiêu chính của Seven là cung cấp một lựa chọn tập luyện nhanh chóng cho những người bận rộn, có ít thời gian để tập thể dục. Với các buổi tập luyện chỉ trong bảy phút, ứng dụng cho phép người dùng tham gia vào hoạt động thể chất hiệu quả ngay cả khi có lịch trình bận rộn.
Các bài tập của Seven dựa trên phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), bao gồm xen kẽ giữa các giai đoạn tập luyện cường độ cao và các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Loại hình đào tạo này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện sức bền của tim mạch, tăng cường đốt cháy calo và thúc đẩy thể lực tổng thể trong một khoảng thời gian ngắn.
MyFitnessPal:
Ngoài việc là một ứng dụng tập thể dục, MyFitnessPal còn là một ứng dụng theo dõi thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Một trong những ưu điểm chính của MyFitnessPal là khả năng theo dõi lượng thức ăn nạp vào và theo dõi lượng calo tiêu thụ trong ngày. Ứng dụng này có cơ sở dữ liệu thực phẩm toàn diện, bao gồm nhãn hiệu và thực phẩm tự làm, cho phép người dùng dễ dàng ghi lại những gì họ đang ăn. Ngoài ra, MyFitnessPal cho phép người dùng đặt mục tiêu lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng hàng ngày như protein, carbs và chất béo để theo dõi sự cân bằng dinh dưỡng của họ.
Một lợi ích khác của MyFitnessPal là chức năng theo dõi bài tập. Bằng cách này, ứng dụng cho phép người dùng ghi lại các hoạt động thể chất đã thực hiện, chẳng hạn như chạy, thể hình, yoga, v.v. Khi ghi nhật ký tập luyện, MyFitnessPal tính toán lượng calo được đốt cháy dựa trên loại hoạt động và thời lượng tập luyện. Điều này giúp người dùng có cái nhìn chính xác hơn về sự cân bằng năng lượng của họ, tức là sự chênh lệch giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu hao.
Stravva:
Nếu bạn là người yêu thích chạy bộ, đạp xe hoặc bất kỳ môn thể thao ngoài trời nào khác, thì Strava là một lựa chọn tuyệt vời. Nó ghi lại các hoạt động thể thao của bạn bằng GPS của thiết bị và cung cấp các số liệu chi tiết như khoảng cách, thời gian, tốc độ và độ cao. Ngoài ra, nó cho phép bạn so sánh hiệu suất của mình với những người dùng khác và tham gia vào các thử thách.
Cách chọn ứng dụng phù hợp với bạn:
Khi chọn một ứng dụng thể dục, điều quan trọng là phải xem xét một số yếu tố để đảm bảo ứng dụng đó đáp ứng nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn:
- Đặt mục tiêu của bạn: Xác định những gì bạn muốn đạt được khi tập thể dục. Bạn muốn giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp hoặc cải thiện sức bền của mình?
- Đánh giá các chức năng: Kiểm tra các tính năng được cung cấp bởi ứng dụng. Nó có nhiều bài tập luyện, kế hoạch ăn uống lành mạnh, theo dõi tiến độ hoặc các tính năng khác phù hợp với bạn không?
- Đọc xếp hạng và đánh giá: Tìm xếp hạng và đánh giá từ những người dùng khác về ứng dụng. Điều này có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về chất lượng, tính dễ sử dụng và hiệu quả của ứng dụng.
- Xem xét kinh nghiệm và mức độ thể chất của bạn: Một số ứng dụng phù hợp hơn cho người mới bắt đầu, trong khi những ứng dụng khác hướng đến người dùng cao cấp. Chọn một ứng dụng phù hợp với trình độ thể lực và kinh nghiệm hiện tại của bạn.
- Kiểm tra tính khả dụng và khả năng tương thích: Đảm bảo ứng dụng có sẵn cho thiết bị của bạn (iOS, Android, v.v.) và tương thích với nhu cầu của bạn (ví dụ: nếu bạn cần một ứng dụng hoạt động ngoại tuyến hoặc tích hợp với các thiết bị khác).
- Dùng thử các phiên bản hoặc thời gian dùng thử miễn phí: Nhiều ứng dụng cung cấp các phiên bản hoặc thời gian dùng thử miễn phí. Hãy tận dụng cơ hội này để thử nghiệm ứng dụng trước khi đưa ra quyết định mua hàng.
Mẹo để nhận được nhiều lợi ích nhất từ các ứng dụng thể dục:
Khi bạn đã chọn ứng dụng thể dục phù hợp với mình, đã đến lúc tận dụng tối đa công cụ này. Dưới đây là một số mẹo để nhận được nhiều lợi ích nhất từ các ứng dụng:
- Trước hết, đặt mục tiêu thực tế: Đặt mục tiêu cụ thể, thực tế cho quá trình tập luyện của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm việc và giúp bạn theo dõi tiến trình của mình.
- Tạo thói quen tập thể dục: Đặt thời gian đều đặn để tập thể dục và tuân thủ nó. Có một thói quen nhất quán sẽ giúp tập thể dục trở thành một phần trong lối sống của bạn.
- theo dõi tiến trình của bạn: Sử dụng các tính năng theo dõi của ứng dụng để theo dõi tiến trình của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm động lực và giúp bạn xác định những lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện.
- Thử các loại bài tập khác nhau: Khám phá các tùy chọn có sẵn trong ứng dụng và thử các loại bài tập khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tránh nhàm chán và tập các nhóm cơ khác nhau.
- Cuối cùng, và quan trọng nhất: ở động cơ: Sử dụng các công cụ tạo động lực của ứng dụng như lời nhắc tập luyện, thử thách và phần thưởng để duy trì động lực theo thời gian.
Dù sao đi nữa, bằng cách làm theo các mẹo này và tận dụng tất cả các tính năng do ứng dụng thể dục cung cấp, bạn sẽ đi đúng hướng để giữ dáng và đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
Xem thêm:
- Trình sửa văn bản trực tuyến: Hướng dẫn đầy đủ để chọn công cụ tốt nhất
- Top 5 ứng dụng từ điển tiếng Bồ Đào Nha miễn phí | hướng dẫn 2023
- Cách chuyển đổi văn bản thành âm thanh trực tuyến mà không cần tải xuống bất cứ thứ gì | hướng dẫn từng bước một
