Blog | Dailymobs | Aplicativos & Tecnologia

Lịch sử Samba ở Brazil

Tiện ích

Giulia Bonfim

-

Ngày 20 tháng 9 năm 2023

Samba, một trong những thể loại âm nhạc tiêu biểu nhất ở Brazil, mang trong mình những giai điệu và nhịp điệu có lịch sử phong phú và phức tạp, gắn liền với quỹ đạo văn hóa xã hội của đất nước. Ra đời từ sự kết hợp giữa những ảnh hưởng của Châu Phi, bản địa và Châu Âu, samba đã vượt qua bối cảnh ban đầu để trở thành một bản sắc âm thanh của Brazil, được quốc tế ngưỡng mộ và công nhận. Bài viết này nhằm mục đích khám phá lịch sử của samba, từ nguồn gốc của nó cho đến sự thể hiện hiện đại của nó như một di sản văn hóa và nghệ thuật quốc gia.

Nguồn gốc và ảnh hưởng

Nguồn gốc của samba là chủ đề của nhiều cuộc tranh luận và nghiên cứu, nhưng người ta thừa nhận rộng rãi rằng nguồn gốc của nó bắt nguồn từ truyền thống châu Phi do nô lệ mang đến. Thuật ngữ “samba” có lẽ bắt nguồn từ “semba”, một thể loại âm nhạc và khiêu vũ của người Angola. Tuy nhiên, samba như chúng ta biết, nó không phải là sự ghép trực tiếp của bất kỳ truyền thống châu Phi nào, mà là sản phẩm của sự pha trộn của nhiều yếu tố khác nhau.

Những nô lệ này, đến từ các vùng khác nhau của Châu Phi, mang theo những truyền thống âm nhạc và nhịp điệu khác nhau, hòa quyện với những ảnh hưởng của bản địa và Châu Âu ở Brazil. Các nhạc cụ như atabaque, tambourine và cuíca có nguồn gốc từ châu Phi, trong khi giai điệu và một số cấu trúc hòa âm bị ảnh hưởng bởi phong cách châu Âu.

Candomblé và Samba de Roda

Candomblé, một tôn giáo của người Afro-Brazil, đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành samba. Nhịp điệu và thánh ca tôn giáo đã tìm thấy đường vào các hình thức samba ban đầu, đặc biệt là “samba de roda” của Bahia. Samba de roda là một trong những hình thức lâu đời nhất và được UNESCO công nhận là Di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại vào năm 2005.

Từ đồi tới thành phố

Samba trở nên nổi tiếng ở các thành phố vào đầu thế kỷ 20, đặc biệt là ở Rio de Janeiro, nơi cộng đồng người da đen và chủng tộc hỗn hợp bắt đầu tổ chức các trường dạy samba đầu tiên. Bằng cách này, những trường học này, không chỉ là các cơ sở giáo dục, còn là các hiệp hội cộng đồng bảo tồn và phát huy văn hóa samba và người Brazil gốc Phi. Năm 1928, họ thành lập trường dạy samba đầu tiên, Deixa Falar, và truyền thống này ngày càng phát triển, đỉnh cao là Lễ hội Rio Carnival nổi tiếng thế giới.

Bossa Nova và xa hơn

Vào những năm 50 và 60, samba tìm thấy một cách thể hiện mới trong Bossa Nova, một thể loại pha trộn giữa samba với nhạc jazz và nhạc cổ điển. Hơn nữa, các nghệ sĩ như João Gilberto và Antônio Carlos Jobim đã quốc tế hóa hình thức samba mới này, thu hút trí tưởng tượng của thế giới.

Di sản và bản sắc

Ngày nay, samba được coi là một trong những di sản văn hóa và nghệ thuật vĩ đại nhất của Brazil. Nó không chỉ là một hình thức âm nhạc mà còn là một phương tiện kể chuyện, tôn vinh cuộc sống và chống lại nghịch cảnh. Từ nguồn gốc Afro-Brazil cho đến vị trí là viên ngọc quý của văn hóa dân tộc, samba đại diện cho sự đa dạng và phong phú của trải nghiệm Brazil.

Lịch sử của samba là một tấm thảm phong phú và đa diện phản ánh lịch sử của chính Brazil. Nó phát triển từ nhịp điệu Afro-Brazil bị gạt ra ngoài lề xã hội thành một trong những biểu hiện văn hóa quan trọng nhất trong nước. Samba không chỉ là một bài hát; nó là một ngôn ngữ, một phong trào, một phong cách sống và trên hết là bức chân dung rõ nét của tâm hồn Brazil.

Xem thêm:

Thời trang hậu đại dịch: Điều gì đã thay đổi?

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Thời trang hậu đại dịch: Điều gì đã thay đổi?

Thế giới đã trải qua một thời kỳ không điển hình trong những năm gần đây với sự bùng phát của đại dịch COVID-19, làm thay đổi đáng kể một số khía cạnh của xã hội. Từ nền kinh tế đến thói quen tiêu dùng, từ cách chúng ta làm việc đến cách chúng ta giao tiếp xã hội, những thay đổi đều rất sâu sắc và tất nhiên, thời trang cũng không nằm ngoài kịch bản này. Khẩu trang đã trở thành phụ kiện phổ biến, làm việc tại nhà mang lại sự thoải mái cho người dùng và việc số hóa ngày càng tăng đã thúc đẩy sự thay đổi trong một ngành vốn đã phù du về bản chất. Tìm hiểu thêm về thời trang hậu đại dịch với bài viết của chúng tôi.

Đỉnh cao của sự thoải mái

Ở đỉnh điểm của các đợt cách ly trên khắp thế giới, nhu cầu ở nhà đã khiến “sự thoải mái” trở thành khẩu hiệu. Doanh số bán đồ thể thao, đồ ngủ và kính râm tăng vọt, trong khi giày cao gót và quần áo công sở bị bỏ quên trong tủ quần áo. Ngay cả khi các hoạt động dần dần được nối lại, sự tập trung vào sự thoải mái và chức năng dường như vẫn còn tồn tại. Bằng cách này, các thương hiệu và nhà thiết kế sang trọng đang kết hợp các loại vải thoải mái hơn và thiết kế thiết thực hơn vào bộ sưu tập của họ, tượng trưng cho một sự thay đổi văn hóa ưu tiên sự thoải mái hơn là tính thẩm mỹ đơn giản.

Tính bền vững tập trung

Nếu đại dịch đã dạy chúng ta điều gì thì đó là tầm quan trọng của việc phải có ý thức và bền vững hơn. Điều này đã được phản ánh rõ ràng trong thế giới thời trang, với nhu cầu ngày càng tăng về các thương hiệu có đạo đức và các hoạt động bền vững. Việc tái sử dụng, tái chế và nâng cấp quần áo cũ đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Hơn nữa, tính minh bạch về thực tiễn sản xuất đang trở thành một yếu tố quan trọng trong quyết định mua hàng của người tiêu dùng.

Số hóa và Thương mại điện tử

Khi các cửa hàng thực tế đóng cửa hoặc hoạt động với công suất hạn chế, thương mại điện tử đã trải qua một thời kỳ bùng nổ thực sự. Điều này khuyến khích các thương hiệu khám phá những cách tương tác mới với người tiêu dùng. Thực tế tăng cường để “thử” quần áo ảo, các buổi trình diễn thời trang trực tuyến và bán hàng qua mạng xã hội chỉ là một số trong những đổi mới đã có được chỗ đứng. Quá trình số hóa này cũng giúp thời trang trở nên dễ tiếp cận hơn, cho phép các thương hiệu nhỏ có được tầm nhìn và cạnh tranh với những gã khổng lồ trong ngành.

Cá tính như một xu hướng

Thời trang luôn là một hình thức thể hiện cá nhân, nhưng đại dịch dường như đã khiến khía cạnh này trở nên mạnh mẽ hơn. Với việc mọi người dành nhiều thời gian hơn ở nhà và trên internet, nhu cầu tìm kiếm những phong cách thực sự thể hiện cá tính của người tiêu dùng ngày càng tăng. Cho dù thông qua các sản phẩm tùy chỉnh hay phong cách táo bạo và chiết trung hơn, tính cá nhân hóa đang gia tăng.

Tương lai không chắc chắn nhưng đầy hy vọng

Thế giới thời trang đang ở một điểm uốn. Đại dịch đã đẩy nhanh những thay đổi mà có thể phải mất nhiều năm mới củng cố được. Việc tập trung vào tính bền vững, sự thoải mái và cá tính dường như không chỉ là xu hướng, mà còn đại diện cho một sự thay đổi mô hình rất có thể sẽ được củng cố trong những năm tới.

Điều quan trọng cần lưu ý là vai trò ngày càng tăng của công nghệ. Việc sử dụng trí tuệ nhân tạo để cá nhân hóa trải nghiệm mua sắm, sử dụng blockchain để theo dõi và xác thực sản phẩm cũng như thị trường thời trang ảo đang phát triển trên các nền tảng thực tế tăng cường và siêu dữ liệu chỉ là một số đổi mới mà chúng ta đang bắt đầu thấy.

Tóm lại, nếu thời trang phản ánh xã hội, thì những thay đổi mà chúng ta đang chứng kiến báo hiệu một tương lai có ý thức hơn, cá nhân hóa hơn và mang tính công nghệ hơn. Và mặc dù vẫn còn những thách thức đáng kể phải đối mặt, đặc biệt là về tính bền vững và đạo đức trong sản xuất, những biến đổi hiện tại cho chúng ta lý do để lạc quan. Thế giới thời trang hậu đại dịch vẫn là lãnh thổ chưa được khám phá nhưng chắc chắn có rất nhiều cơ hội.

Xem thêm:

Ảnh hưởng của đại dịch đến thế giới thể thao

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Ảnh hưởng của đại dịch đến thế giới thể thao

Đại dịch COVID-19 đã tàn phá hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày và thế giới thể thao cũng không ngoại lệ. Các sự kiện thể thao quy mô lớn đã bị hủy bỏ hoặc hoãn lại, các vận động viên có kết quả xét nghiệm dương tính với vi rút và nhiều môn thể thao đã trải qua những thay đổi sâu sắc để thích ứng với những hạn chế và thực tế mới. Bài viết này phân tích xem đại dịch trong thế giới thể thao đã tác động như thế nào đến toàn bộ bối cảnh thể thao và cách ngành này thích ứng với những thách thức bất ngờ này.

Hủy bỏ và hoãn lại

Một trong những tác động đầu tiên và trực tiếp nhất của đại dịch là việc hủy bỏ và hoãn các sự kiện thể thao trên khắp thế giới. Từ Thế vận hội Olympic đến các giải bóng đá địa phương, việc đình chỉ các hoạt động thể thao đã gây ra tổn thất to lớn về tài chính và tinh thần cho các vận động viên, các đội tuyển và người hâm mộ. Việc hủy bỏ này cũng dẫn đến tổn thất đáng kể về doanh thu tài trợ, doanh thu phòng vé và quyền phát sóng.

Giao thức kiểm tra và bảo mật

Nhiều tháng trôi qua, rõ ràng là cuộc sống sẽ không sớm trở lại “bình thường”. Do đó, các tổ chức thể thao đã phải phát triển các quy trình an toàn nghiêm ngặt, bao gồm kiểm tra thường xuyên, bong bóng cách ly và các trận đấu không có khán giả hoặc với sức chứa hạn chế. Những biện pháp này cho phép một số môn thể thao tiếp tục hoạt động nhưng với chi phí hoạt động cao.

Thay đổi định dạng

Nhiều giải đấu đã chọn cách điều chỉnh lại thể thức của mình để thích ứng với những hạn chế do đại dịch gây ra. Định dạng “bong bóng”, trong đó tất cả các đội và nhân viên bị cô lập ở một địa điểm duy nhất, đã được áp dụng rộng rãi trong các môn thể thao như bóng rổ và khúc côn cầu. Ngoài ra, các mùa giải đã được rút ngắn và hệ thống vòng loại trực tiếp được sửa đổi để giảm việc đi lại và khả năng tiếp xúc với vi rút.

Sự phát triển của thể thao điện tử

Với việc nhiều môn thể thao truyền thống bị đình chỉ, thể thao điện tử (e-sport) đã có sự tăng trưởng đáng kể về mức độ phổ biến. Khả năng cạnh tranh và phát trực tuyến các sự kiện đã cho phép thể thao điện tử tiếp tục gần như không bị gián đoạn. Ngoài ra, nhiều vận động viên chuyên nghiệp và các đội thể thao truyền thống đã bước vào thế giới thể thao điện tử như một cách để duy trì sự tương tác của người hâm mộ.

Sức khỏe tâm thần của vận động viên

Tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần của các vận động viên là một khía cạnh thường bị đánh giá thấp nhưng lại rất quan trọng. Sự cô lập, sự không chắc chắn về tương lai và sự gián đoạn trong thói quen tập luyện có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tâm lý của các vận động viên, những người thường phải chịu áp lực rất lớn để phải thi đấu ở phong độ cao.

Tương lai của thể thao trong kỷ nguyên hậu đại dịch

Mặc dù chúng ta vẫn đang vượt qua vùng nước bất ổn của đại dịch, nhưng rõ ràng là thế giới thể thao sẽ không bao giờ giống như vậy. Đại dịch có thể sẽ mang lại những biến đổi với tác động lâu dài, đẩy nhanh quá trình số hóa, áp dụng các định dạng mới và thay đổi vĩnh viễn cách tổ chức cũng như truyền tải các sự kiện. Khi thích ứng với trạng thái “bình thường mới”, chúng ta sẽ tiếp tục chứng kiến sự đổi mới và thích ứng trong bối cảnh thể thao toàn cầu.

Tóm lại, đại dịch COVID-19 đã gây ra sự gián đoạn chưa từng có trong thế giới thể thao, buộc các vận động viên, các đội và tổ chức phải thích nghi theo những cách chưa từng có trước đây có thể tưởng tượng được. Tuy nhiên, giữa tất cả những thách thức, cơ hội đổi mới và tăng trưởng cũng đã xuất hiện, định hình tương lai của thể thao trong nhiều năm tới.

Xem thêm:

Cách sắp xếp tủ đựng thức ăn của bạn để ăn uống lành mạnh

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Cách sắp xếp tủ đựng thức ăn của bạn để ăn uống lành mạnh

Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, nhiều người chỉ quan tâm đến những gì trên đĩa. Tuy nhiên, những nỗ lực thực sự hướng tới cuộc sống lành mạnh bắt đầu từ lâu trước khi thức ăn được đưa lên bàn ăn. Họ bắt đầu trong phòng đựng thức ăn. Một phòng đựng thức ăn được tổ chức tốt với các lựa chọn tốt cho sức khỏe có thể tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe hàng ngày của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số chiến lược thực tế để biến tủ đựng thức ăn của bạn thành đồng minh thực sự cho việc ăn uống lành mạnh.

1. Bắt đầu với việc làm sạch sâu

Trước bất cứ điều gì khác, hãy làm trống toàn bộ phòng đựng thức ăn của bạn. Tách riêng những thực phẩm đã quá hạn sử dụng, những thực phẩm bạn không có ý định tiêu thụ hoặc không tốt cho sức khỏe. Điều này không chỉ mang lại cho bạn cơ hội kiểm kê những gì bạn có mà còn tạo không gian cho các sản phẩm mới và tốt hơn.

2. Phân loại thực phẩm

Bây giờ tủ đựng thức ăn của bạn đã trống và sạch sẽ, đã đến lúc phân loại thực phẩm còn sót lại. Nhóm chúng thành các loại như ngũ cốc, đồ hộp, gia vị, sữa, v.v. Điều này giúp bạn dễ dàng tìm thấy những gì bạn cần khi nấu ăn, điều này giúp bạn có nhiều khả năng chọn những lựa chọn lành mạnh hơn.

3. Dán nhãn mọi thứ

Sử dụng nhãn để đánh dấu kệ hoặc thậm chí hộp đựng thực phẩm. Do đó, nếu bạn mua sản phẩm với số lượng lớn, hãy đặt chúng vào hộp thủy tinh hoặc nhựa kín khí và dán nhãn ghi tên sản phẩm và ngày hết hạn.

4. Đặt thực phẩm lành mạnh vào tầm ngắm

Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có nhiều khả năng lựa chọn những thực phẩm nằm trong tầm nhìn trực quan của chúng ta. Vì vậy, hãy đặt ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô, các loại hạt và các thực phẩm lành mạnh khác trên kệ ngang tầm mắt. Để những sản phẩm kém lành mạnh hơn, chẳng hạn như đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ đã qua chế biến, ở những nơi khó tiếp cận hơn.

5. Ưu tiên thực phẩm tươi, để lâu

Ngoài đồ hộp và đồ khô, hãy nhường chỗ cho những thực phẩm tươi sống có thời hạn sử dụng lâu hơn, chẳng hạn như khoai tây, hành, tỏi. Những thứ này có thể được bảo quản ở nơi tối, mát mẻ trong phòng đựng thức ăn.

6. Lập danh sách mua sắm thông minh

Trước khi đến siêu thị, hãy kiểm tra những gì bạn đã có và lập danh sách mua sắm bổ sung cho kho hàng hiện tại của bạn. Điều này giúp bạn tránh việc mua những thực phẩm không lành mạnh một cách bốc đồng.

7. Có Khu vực “Thực phẩm Khẩn cấp”

Đầu tiên, hãy tạo một không gian dành riêng trong tủ đựng thức ăn của bạn để đựng những thực phẩm tốt cho sức khỏe, không dễ hỏng, có thể được chế biến nhanh chóng và thuận tiện. Ví dụ, chúng ta đang nói về các mặt hàng như cá ngừ đóng hộp, đậu xanh, quinoa và súp ăn liền tốt cho sức khỏe. Bằng cách này, bạn sẽ thiết lập một loại “khu vực khẩn cấp” trong phòng đựng thức ăn của mình. Do đó, không gian chuyên biệt này giúp bạn dễ dàng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn, đặc biệt là vào những thời điểm bạn thấy mình không có thời gian để chuẩn bị kỹ càng hơn.

8. Doanh thu là điều cơ bản

Khi mua thực phẩm mới, hãy đặt chúng phía sau những thực phẩm đã có trong tủ đựng thức ăn. Điều này đảm bảo rằng bạn sử dụng những sản phẩm cũ nhất trước tiên và tránh lãng phí.

9. Đánh giá định kỳ

Tổ chức phòng đựng thức ăn không phải là hoạt động diễn ra một lần; nó là một quá trình đang diễn ra. Dành thời gian mỗi tháng để xem lại nội dung, kiểm tra ngày hết hạn và sắp xếp lại nếu cần.

Một phòng đựng thức ăn được tổ chức tốt không chỉ mang tính thẩm mỹ; trên thực tế, nó còn đóng một vai trò chức năng và góp phần mang lại một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Bằng cách này, bằng cách thực hiện các chiến lược tổ chức này, chắc chắn bạn sẽ tiến được một bước lớn hướng tới một lối sống cân bằng và lành mạnh hơn. Hơn nữa, điều quan trọng cần nhớ là việc ăn uống lành mạnh về cơ bản bắt đầu bằng những lựa chọn thông minh. Vì vậy, một phòng đựng thức ăn có tổ chức đóng vai trò là nền tảng vững chắc để đưa ra quyết định đúng đắn.

Xem thêm:

Tầm quan trọng của việc lựa chọn quần áo thoải mái

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Tầm quan trọng của việc lựa chọn quần áo thoải mái

Thế giới thời trang luôn chuyển động, mang đến cho chúng ta những xu hướng thay đổi theo từng mùa. Chúng ta thường bị cám dỗ chạy theo những phong cách thịnh hành này, ngay cả khi điều đó đồng nghĩa với việc ảnh hưởng đến sự thoải mái. Tuy nhiên, điều mà nhiều người bỏ qua là việc lựa chọn quần áo thoải mái có thể có tác động đáng kể đến một số lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, từ sức khỏe đến hiệu quả công việc và sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá lý do tại sao điều này lại quan trọng đến vậy.

Sức khỏe thể chất và tinh thần

Quần áo không thoải mái, bị bóp, cọ xát hoặc hạn chế vận động có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Căng cơ, các vấn đề về tuần hoàn và thậm chí các vấn đề về da liễu như dị ứng và kích ứng có thể phát sinh. Ngoài ra, sự khó chịu về thể chất cũng có thể dẫn đến căng thẳng tinh thần. Cảm giác không thoải mái về những gì bạn đang mặc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung của bạn, từ đó có thể dẫn đến giảm năng suất và tinh thần.

Biểu diễn chuyên nghiệp

Khi bạn cảm thấy thoải mái với bộ đồ mình đang mặc, điều đó sẽ chuyển thành sự tự tin. Và sự tự tin là yếu tố then chốt để thành công trong bất kỳ môi trường chuyên nghiệp nào. Quần áo vừa vặn với cơ thể và thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do, điều này đặc biệt quan trọng trong những công việc đòi hỏi khả năng di chuyển hoặc ở một tư thế trong thời gian dài. Ngoài ra, cảm giác thoải mái sẽ ngăn ngừa sự xao lãng, cho phép bạn tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt.

Biểu hiện cá nhân và lòng tự trọng

Quần áo là một hình thức thể hiện cá nhân. Chúng cho phép chúng ta thể hiện mình là ai hoặc chúng ta đang cảm thấy thế nào. Khi chúng ta cảm thấy thoải mái với lựa chọn quần áo của mình, điều đó phản ánh hình ảnh tích cực về bản thân, điều này có thể cải thiện lòng tự trọng và tình cảm hạnh phúc của chúng ta. Chọn quần áo khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu từ trong ra ngoài là một cách để rèn luyện lòng yêu bản thân.

Tính bền vững

Cũng có một lập luận được đưa ra về tính bền vững khi nói đến việc lựa chọn quần áo thoải mái. Quần áo được làm từ chất liệu chất lượng cao và thoải mái sẽ bền hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải thay chúng thường xuyên. Điều này không chỉ tốt cho ví tiền của bạn mà còn tốt cho môi trường.

Mẹo chọn quần áo thoải mái

Hiểu cơ thể của bạn: Thứ nhất, hiểu loại cơ thể của bạn có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn.
Ưu tiên chất liệu vải tự nhiên: Cotton, len và lanh thường thoáng khí và thoải mái hơn.
Hãy thử trước khi mua: Ngay cả khi bạn mua hàng trực tuyến, hãy cố gắng tìm cách thử quần áo để kiểm tra độ vừa vặn và thoải mái.
Chú ý đến chi tiết: Dây kéo, cúc áo và các phụ kiện khác có thể ảnh hưởng đến độ thoải mái của trang phục.
Đừng hy sinh sự thoải mái cho phong cách: Hãy nhớ rằng có thể đạt được sự cân bằng giữa cả hai.

Lựa chọn quần áo thoải mái là một quyết định có tác động sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần, hiệu suất làm việc và thậm chí cả lòng tự trọng của chúng ta. Tin tốt là sự thoải mái và phong cách không loại trừ lẫn nhau; bạn có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp đáp ứng cả hai nhu cầu. Vì vậy, lần tới khi đi mua sắm, hãy nhớ ưu tiên sự thoải mái. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Xem thêm:

Sức mạnh biến đổi của phim đối với sức khỏe của chúng ta

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Sức mạnh biến đổi của phim đối với sức khỏe của chúng ta

Ai chưa bao giờ đầu hàng trước sự kỳ diệu của điện ảnh, cho phép mình dấn thân vào những thế giới song song, sống cuộc sống của người khác và trải qua những cảm xúc mãnh liệt mà không cần rời khỏi vị trí của mình? Phim có khả năng đưa chúng ta đến những thực tế khác nhau, mang đến cho chúng ta lối thoát, những lời dạy và thậm chí thay đổi nhận thức của chúng ta về thế giới. Nhưng tác động thực sự của những trải nghiệm này đối với sức khỏe của chúng ta là gì? Liệu loại hình nghệ thuật này có thể làm được nhiều việc hơn là chỉ giúp chúng ta giải trí không? Ở đây bạn khám phá tác động và ảnh hưởng của phim đối với sức khỏe của chúng ta.

Lợi ích về cảm xúc và tâm lý

tẩy rửa

Trên thực tế, một trong những lợi ích chính của điện ảnh nằm ở khả năng thanh lọc của nó. Bằng cách đắm mình vào câu chuyện được trình chiếu trên màn hình, chúng ta có cơ hội quý giá để trải nghiệm nhiều loại cảm xúc mãnh liệt, từ vui mừng đến buồn bã hay thậm chí là tức giận và hưng phấn. Điều này xảy ra trong một môi trường được kiểm soát và an toàn, đó là điều rất quan trọng. Cuối cùng, trải nghiệm này có thể đóng vai trò như một cơ chế hữu ích giúp chúng ta xử lý và hiểu được những cảm xúc phức tạp của chính mình, từ đó hoạt động như một lối thoát cảm xúc.

đồng cảm

Chắc chắn, các bộ phim có khả năng giới thiệu cho chúng ta nhiều nhân vật và tình huống khác nhau mà có thể chúng ta sẽ không bao giờ gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Triển lãm độc đáo này không chỉ mang tính giải trí mà còn phục vụ một mục đích lớn hơn. Trên thực tế, nó giúp chúng ta phát triển sự đồng cảm, mang lại cơ hội để hiểu rõ hơn về động cơ và cảm xúc của những người khác với chúng ta. Kết quả là, sự tiếp xúc với những thực tế đa dạng này có khả năng mở rộng đáng kể phạm vi cảm xúc và con người của chúng ta, làm phong phú thêm sự hiểu biết của chúng ta về thế giới và sự phức tạp của con người.

Cảm hứng và Động lực

Ai chưa bao giờ để lại một bộ phim đầy cảm hứng, tràn đầy ý tưởng và tràn đầy năng lượng mới? Những bộ phim tiểu sử, những câu chuyện vượt qua hay thậm chí là những câu chuyện hoàn toàn hư cấu có thể đóng vai trò là chất xúc tác cho những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng ta.

Tác động tiêu cực

Tuy nhiên, điều quan trọng cần phải nhận ra là không phải tất cả các tác động đều tích cực. Những bộ phim bạo lực, đen tối hoặc duy trì những định kiến tiêu cực có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và tâm lý của chúng ta.

Giải mẫn cảm

Việc thường xuyên tiếp xúc với nội dung bạo lực hoặc gây khó chịu có thể dẫn đến sự mẫn cảm, khiến chúng ta ít nhạy cảm hơn với bạo lực và đau khổ thực sự.

Lo lắng và sợ hãi

Phim kinh dị, ly kỳ hoặc phim khám phá chủ đề đau buồn có thể kích động hoặc làm tăng thêm cảm giác lo lắng và sợ hãi, điều này đặc biệt phù hợp với những cá nhân dễ mắc phải những tình trạng này.

Đưa ra lựa chọn có ý thức

Với sự đa dạng gần như vô tận của các bộ phim mà chúng ta có thể tùy ý sử dụng, làm thế nào để chúng ta chọn được những bộ phim sẽ góp phần mang lại hạnh phúc cho chúng ta?

Tôn trọng trạng thái cảm xúc của bạn

Trước khi chọn phim, hãy xem xét trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, có lẽ một bộ phim truyền hình nặng nề không phải là lựa chọn tốt nhất.

Tìm kiếm sự đa dạng

Chọn nhiều thể loại và chủ đề đa dạng. Điều này không chỉ làm phong phú thêm trải nghiệm điện ảnh của bạn mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt cảm xúc và tâm lý.

Thảo luận và suy ngẫm

Sau khi xem một bộ phim, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm hoặc thảo luận về nó. Điều này có thể giúp bạn xử lý những gì bạn cảm nhận và học được, khiến trải nghiệm trở nên có ý nghĩa hơn.

Phim có thể là một công cụ mạnh mẽ để hiểu rõ bản thân và phát triển cá nhân, nhưng cũng giống như bất cứ điều gì khác trong cuộc sống, sự cân bằng là chìa khóa. Bằng cách đưa ra những lựa chọn có ý thức và sử dụng điện ảnh như một cách để khám phá, suy ngẫm và thậm chí chữa lành, chúng ta có thể biến hoạt động giải trí thành một hành trình hạnh phúc thực sự.

Xem thêm:

Sự xuất hiện của thể thao và tác động của nó đối với thế giới thời trang

Giulia Bonfim

-

Ngày 19 tháng 9 năm 2023

0

Sự xuất hiện của thể thao và tác động của nó đối với thế giới thời trang

Trong thế giới thời trang, một số xu hướng đến và đi trong chớp mắt, trong khi những xu hướng khác có nguồn gốc sâu xa làm thay đổi cục diện phong cách. Trong những năm gần đây, một hiện tượng đã tiếp cận được cả thế giới thời trang và thể thao là xu hướng thể thao. Làn sóng thời trang này bắt đầu một cách rụt rè, nhưng đã tự khẳng định mình là một hạng mục thời trang theo đúng nghĩa của nó, trở thành một lựa chọn khả thi cho cả phòng tập gym và văn phòng.

Thể thao là gì?

Từ “athleisure” là từ ghép giữa “vận động viên” và “giải trí”, và sự kết hợp này tổng hợp một cách hoàn hảo những gì xu hướng thể hiện. Đây là những bộ quần áo đủ thiết thực cho các hoạt động thể chất nhưng cũng đủ trang nhã để mặc trong các tình huống xã hội và nghề nghiệp khác. Athleisure vượt xa những chiếc quần legging và giày thể thao, kết hợp nhiều loại trang phục khác nhau như áo nỉ sành điệu, áo khoác thể thao và thậm chí cả đầm và váy sử dụng chất liệu thể thao truyền thống.

Nguồn gốc trong văn hóa thể thao

Athleisure không tự nhiên xuất hiện. Theo một cách nào đó, nó là sản phẩm của nỗi ám ảnh ngày càng tăng của nền văn hóa hiện đại về sức khỏe và hoạt động thể chất. Khi mọi người bắt đầu có lối sống lành mạnh và năng động hơn, nhu cầu về quần áo có thể thích ứng với các tình huống khác nhau là rất cần thiết. Trong bối cảnh này, các thương hiệu thể thao đã nhìn thấy cơ hội mở rộng dòng sản phẩm của họ ngoài mục đích sử dụng cho thể thao.

Sự chấp nhận của các thương hiệu lớn

Không mất nhiều thời gian để các thương hiệu thời trang lớn nhận ra tiềm năng của thể thao. Các thương hiệu như Chanel và Gucci đã kết hợp các yếu tố thể thao vào bộ sưu tập của họ, cung cấp những món đồ như quần chạy bộ bằng lụa và giày thể thao hàng hiệu có giá cắt cổ. Mặt khác, các thương hiệu thể thao như Nike, Adidas cũng đã nâng tầm sản phẩm của mình, tung ra những dòng sản phẩm kết hợp giữa hiệu năng cao và phong cách không thể phủ nhận.

Thể thao tại nơi làm việc và trên đường băng

Xu hướng thể thao cũng đã tạo nên làn sóng đáng kể tại nơi làm việc. Với sự chuyển đổi sang môi trường làm việc bình thường hơn và việc phổ biến hình thức làm việc tại nhà, đặc biệt là sau đại dịch COVID-19, trang phục thoải mái đã đạt được một vị thế mới. Không có gì lạ khi thấy các chuyên gia trong các cuộc họp Zoom mặc áo phông thể thao với áo blazer hoặc quần legging với áo sơ mi.

Hơn nữa, athleisure đã tìm được chỗ đứng trong thế giới thời trang cao cấp. Các nhà thiết kế đang khám phá cách kết hợp các chất liệu như elastane, cao su tổng hợp và vải kỹ thuật trong bộ sưu tập của họ, mang lại sự thoải mái của thể thao cho đến sự quyến rũ của sàn catwalk.

Các vấn đề xã hội và tính bền vững

Việc phổ biến thể thao cũng đặt ra những câu hỏi quan trọng về tính bền vững và tính toàn diện. Các thương hiệu đang chịu áp lực phải sản xuất quần áo một cách có đạo đức và bền vững, đồng thời phải tạo ra những sản phẩm phù hợp với mọi loại cơ thể.

Sự xuất hiện của thể thao không chỉ là mốt nhất thời mà còn phản ánh những ưu tiên và lối sống đang thay đổi của con người. Sự kết hợp giữa thời trang và thể thao vẫn còn tồn tại và ý nghĩa của nó rất sâu sắc, không chỉ ảnh hưởng đến trang phục chúng ta mặc mà còn ảnh hưởng đến cách chúng ta sống. Sự thoải mái không còn đồng nghĩa với sự cẩu thả, và phong cách không còn đòi hỏi sự hy sinh. Trong một thế giới ngày càng phát triển nhanh chóng và đòi hỏi khắt khe, thể thao nổi lên như một câu trả lời tao nhã và thiết thực cho nhu cầu hàng ngày.

Vì vậy, nếu bạn chưa tham gia xu hướng thể thao, có lẽ đã đến lúc tận dụng cơ hội cho cuộc cách mạng về sự thoải mái và phong cách này. Nó còn hơn cả thời trang; đó là một lối sống.

Xem thêm:

Cách ứng dụng có thể tăng năng suất làm việc của bạn

Giulia Bonfim

-

Ngày 18 tháng 9 năm 2023

0

Cách ứng dụng có thể tăng năng suất làm việc của bạn

Trong một thế giới ngày càng cạnh tranh và phát triển nhanh chóng, năng suất là khẩu hiệu ở nơi làm việc. Tuy nhiên, với rất nhiều phiền nhiễu và nhiệm vụ song song, việc tập trung và tối ưu hóa thời gian đã trở thành một nghệ thuật thực sự. Tin tốt là nhờ công nghệ, chúng ta có quyền truy cập vào nhiều ứng dụng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hiệu suất làm việc chuyên nghiệp của chúng ta. Đây là cách bạn có thể cải thiện đáng kể năng suất làm việc của mình bằng cách sử dụng một số ứng dụng này.

Tổ chức là bước đầu tiên: Trello, Asana và Notion

Chìa khóa đầu tiên của năng suất là tổ chức. Ngoài ra, các công cụ như Trello, Asana và Notion cung cấp một khuôn khổ linh hoạt để tổ chức các nhiệm vụ, dự án và thậm chí toàn bộ nhóm của bạn. Vì vậy, nếu bạn làm việc với thời hạn chặt chẽ và quản lý dự án, những ứng dụng này có thể cực kỳ hữu ích. Chúng cho phép bạn hình dung từng bước của quy trình, phân công nhiệm vụ cho các thành viên khác trong nhóm và theo dõi tiến trình trong thời gian thực.

Trello: Dựa trên phương pháp Kanban, Trello là một công cụ trực quan cho phép bạn tạo “bảng” cho các dự án khác nhau và “thẻ” cho các nhiệm vụ riêng lẻ.
Asana: Hoàn hảo cho các nhóm, Asana có các tính năng từ tạo nhiệm vụ và nhiệm vụ phụ cho đến xác định mục tiêu và các cột mốc quan trọng.
khái niệm: Một con dao quân đội Thụy Sĩ dành cho tổ chức, Notion cung cấp sự kết hợp giữa bảng Kanban, ghi chú và cơ sở dữ liệu, cho phép bạn tạo một không gian làm việc hoàn toàn được cá nhân hóa.

Giao tiếp hiệu quả: Slack, Microsoft Teams và Zoom

Với xu hướng làm việc từ xa và cộng tác ảo ngày càng tăng, việc giao tiếp hiệu quả chưa bao giờ quan trọng hơn thế. Hơn nữa, email không còn đủ để trao đổi thông tin nhanh chóng và hợp tác nhóm. Chính trong bối cảnh này, các ứng dụng như Slack, Microsoft Teams và Zoom sẽ phát huy tác dụng.

chùng xuống: Ứng dụng nhắn tin tức thời dành cho các nhóm này cho phép tạo các “kênh” cho các dự án hoặc bộ phận khác nhau, giúp việc giao tiếp trở nên linh hoạt và phân đoạn hơn.
Nhóm Microsoft: Được tích hợp vào bộ Office, Teams không chỉ cung cấp tính năng trò chuyện và hội thảo video mà còn cho phép cộng tác trên các tài liệu trong thời gian thực.
Phóng: Được biết đến chủ yếu nhờ các tính năng hội nghị truyền hình, Zoom đã trở thành công cụ phù hợp cho các cuộc họp ảo.

Tập trung và Tập trung: Rừng, Tăng cường Tập trung và Thời gian Cứu hộ

Duy trì sự tập trung là một thách thức trong môi trường đầy phiền nhiễu. Tuy nhiên, các ứng dụng như Forest, Focus Booster và RescueTime có thể hữu ích trong việc giúp bạn tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng hơn.

Rừng: Ứng dụng này sử dụng kỹ thuật Pomodoro, nơi bạn có thể “trồng một cái cây” sẽ phát triển trong khoảng thời gian tập trung không bị gián đoạn. Nếu bạn thoát khỏi ứng dụng, cây sẽ chết.
Tăng cường tập trung: Cũng dựa trên kỹ thuật Pomodoro, ứng dụng này cung cấp số liệu thống kê về hiệu suất và năng suất của bạn theo thời gian.
Thời gian cứu hộ: Ứng dụng này theo dõi thời gian dành cho các hoạt động khác nhau và cung cấp các báo cáo chi tiết, giúp bạn xác định những điểm bạn có thể cải thiện.

Quản lý tài liệu: Google Drive, Dropbox và Evernote

Quản lý tài liệu hiệu quả là rất quan trọng đối với bất kỳ chuyên gia nào. Google Drive, Dropbox và Evernote là một số tùy chọn giúp việc lưu trữ, truy cập và cộng tác trên các tài liệu trở nên dễ dàng hơn.

Google Drive: Ngoài lưu trữ đám mây, Google Drive cho phép chỉnh sửa và cộng tác theo thời gian thực trên các tài liệu, bảng tính và bản trình bày.
Dropbox: Chuyên về lưu trữ đám mây và chia sẻ các tệp lớn, Dropbox còn cung cấp các tính năng cộng tác thông qua Dropbox Paper.
Evernote: Tuyệt vời để ghi chú, tạo danh sách kiểm tra và lưu trữ thông tin quan trọng, Evernote là một công cụ có giá trị để sắp xếp tốt các ý tưởng và nhiệm vụ của bạn.

Bằng cách sử dụng kết hợp các ứng dụng này, bạn có thể tạo ra một hệ sinh thái năng suất cho phép bạn không chỉ thực hiện các tác vụ nhanh hơn mà còn thực hiện công việc hiệu quả và năng suất hơn. Hãy bắt đầu khám phá những lựa chọn này ngay hôm nay và xem năng suất của bạn tăng vọt.

Xem thêm:

Tạo một khu vườn thẳng đứng trong không gian nhỏ

Giulia Bonfim

-

Ngày 18 tháng 9 năm 2023

0

Tạo một khu vườn thẳng đứng trong không gian nhỏ

Trong thời hiện đại, nơi không gian ngày càng khan hiếm, thiên nhiên thường bị bỏ quên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng sự trong lành và vẻ đẹp mà một khu vườn mang lại. Nếu bạn đang bị mắc kẹt với một không gian sống chật hẹp, một khu vườn thẳng đứng có thể là giải pháp hoàn hảo để mang một chút thiên nhiên vào trong nhà. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể làm điều này, ngay cả trong không gian nhỏ.

Ưu điểm của Vườn thẳng đứng

Trước khi đi sâu vào chi tiết về cách xây dựng một khu vườn thẳng đứng, bạn nên biết tại sao một khu vườn thẳng đứng lại là một ý tưởng tuyệt vời:

Chiếm ít không gian hơn: So với vườn truyền thống, vườn thẳng đứng chiếm ít không gian theo chiều ngang hơn nhiều.
Cải thiện chất lượng không khí: Cây xanh đóng vai trò như máy lọc không khí tự nhiên, cải thiện chất lượng môi trường trong nhà.
thẩm mỹ: Khu vườn thẳng đứng có thể là một tác phẩm nghệ thuật sống động, tăng thêm màu sắc và sức sống cho không gian của bạn.
Bảo trì thấp: Sau khi thiết lập, khu vườn thẳng đứng thường ít cần bảo trì hơn so với khu vườn thông thường.

Lập kế hoạch:

Lựa chọn vị trí:

Đầu tiên, hãy xác định vị trí muốn lắp đặt khu vườn thẳng đứng. Đó có thể là một bức tường trống trong phòng khách, một góc ban công hay thậm chí là một không gian trong phòng làm việc của bạn.

Lựa chọn thực vật

Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn những cây thích nghi tốt với môi trường trong nhà. Hơn nữa, nên chọn những loài có yêu cầu chăm sóc tương tự về ánh sáng và nước. Trong số một số lựa chọn tốt, bạn có thể xem xét các loại cây mọng nước, dương xỉ và cây thường xuân.

Vật liệu cần thiết:

Kết cấu thẳng đứng (có thể là lưới, kết cấu bằng gỗ hoặc tấm nỉ)
Cây và chậu hoặc túi trồng cây tương ứng
chất nền
Hệ thống tưới tiêu (tùy chọn)
Các dụng cụ cơ bản như búa, đinh, kéo cắt tỉa, v.v.

Cuộc họp

Bước 1: Chuẩn bị kết cấu

Đầu tiên, chuẩn bị cấu trúc thẳng đứng, có thể được làm từ nhiều loại vật liệu, bao gồm giàn kim loại hoặc khung gỗ. Sau đó, hãy đảm bảo rằng nó đủ chắc chắn để không chỉ chịu được trọng lượng của cây mà còn cả chất nền nơi chúng sẽ được trồng.

Bước 2: Cài đặt

Ban đầu, cố định cấu trúc vào bức tường đã chọn bằng vít và phích cắm phù hợp với nhiệm vụ. Khi bạn đã hoàn thành việc này, nếu bạn đang sử dụng giàn làm kết cấu, hãy cẩn thận hơn để đảm bảo nó bằng phẳng. Cuối cùng, đảm bảo rằng toàn bộ cấu trúc được cố định chắc chắn để tránh mọi vấn đề trong tương lai.

Bước 3: Chuẩn bị tàu

Sau đó, đặt giá thể vào chậu hoặc túi trồng cây và trồng cây đã chọn vào.

Bước 4: Định vị cây

Bắt đầu định vị các chậu hoặc túi trồng cây trên cấu trúc. Hãy nhớ xem xét nhu cầu ánh sáng và nước của từng loại cây khi quyết định vị trí của nó.

Bước 5: Hệ thống tưới

Mặc dù là tùy chọn nhưng hệ thống tưới nhỏ giọt có thể đơn giản hóa việc bảo trì. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có nhiều cây hoặc khu vườn của bạn ở vị trí khó tiếp cận.

BẢO TRÌ

Tưới nước: Đảm bảo cây nhận được lượng nước thích hợp, lượng nước này thay đổi tùy theo loài.
Ánh sáng: Đảm bảo cây nhận đủ ánh sáng; nếu cần thiết, sử dụng đèn nhân tạo.
Cắt tỉa và làm sạch: Loại bỏ lá chết và tỉa cây khi cần thiết để cây luôn khỏe mạnh.
Dinh dưỡng: Bón phân phù hợp để giữ cho đất giàu chất dinh dưỡng.

Khu vườn thẳng đứng không chỉ là một giải pháp thiết thực cho những không gian nhỏ mà còn là một cách quyến rũ để thêm nét thiên nhiên vào môi trường trong nhà của bạn. Với việc lập kế hoạch và chăm sóc thích hợp, bạn có thể tạo ra một khu vườn thẳng đứng ngoạn mục, vừa là điểm nhấn vừa là nơi nghỉ dưỡng yên bình trong không gian sống của bạn.

Xem thêm:

Công thức nấu ăn dễ dàng và nhanh chóng giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn

Giulia Bonfim

-

Ngày 18 tháng 9 năm 2023

0

Công thức nấu ăn dễ dàng và nhanh chóng giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn

Giữa cuộc sống bận rộn hàng ngày, thường khiến chúng ta choáng ngợp với vô số công việc và cam kết, rõ ràng là chúng ta thường có rất ít thời gian để chuẩn bị những bữa ăn cầu kỳ. Tuy nhiên, ai nói đồ ăn nhanh không thể vừa ngon vừa bổ dưỡng? Để làm sáng tỏ ý tưởng này, chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các công thức nấu ăn dễ dàng và nhanh chóng đặc biệt dành cho bạn. Phần tốt nhất? Tất cả đều có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy 30 phút. Vì vậy, không cần chần chừ gì nữa, hãy đi thôi!

Pasta tỏi và dầu với rau bina:

Thành phần:

200g mì spaghetti
4 tép tỏi, xắt nhỏ
1 bó rau bina rửa sạch
3 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Phương pháp chuẩn bị:

Đầu tiên, nấu mì ống theo hướng dẫn trên bao bì.
Sau đó, cho dầu ô liu vào chảo rán và xào tỏi cho đến khi vàng.
Thêm rau bina và nấu cho đến khi héo.
Trộn rau bina xào với mì ống đã nấu chín.
Cuối cùng nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Trứng tráng nướng với rau củ:

Thành phần:

4 quả trứng
1 cốc sữa
1 bí xanh cắt thành khối
1 củ cà rốt bào sợi
1 củ hành tây xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Phương pháp chuẩn bị:

Đầu tiên, làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180°C.
Sau đó, cho trứng vào hộp, đánh đều với sữa, muối và tiêu.
Thêm rau vào hỗn hợp.
Cuối cùng, đổ vào chảo mỡ và nướng trong 20 phút hoặc cho đến khi vàng.

Salad cá ngừ:

Thành phần:

1 lon cá ngừ ráo nước
1/2 củ hành đỏ xắt nhỏ
10 quả cà chua bi cắt làm đôi
Lá xà lách rửa sạch
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Phương pháp chuẩn bị:

Đầu tiên, trộn cá ngừ, hành tây và cà chua vào một cái bát.
Sau đó xếp lá xà lách ra đĩa.
Đổ hỗn hợp cá ngừ lên trên rau diếp.
Cuối cùng, nêm dầu ô liu, muối và hạt tiêu.

Sinh tố chuối và yến mạch:

Thành phần:

2 quả chuối chín
1 cốc sữa tùy bạn chọn
1/2 chén yến mạch
1 thìa mật ong

Phương pháp chuẩn bị:

Đầu tiên, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
Sau đó trộn cho đến khi mịn.
Cuối cùng, phục vụ ngay lập tức.

Lời khuyên và biến thể:

mì: Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như tôm, thịt gà hay phô mai để món ăn thêm trọn vẹn.
trứng tráng: Hãy thử các loại rau khác như ớt, bông cải xanh hoặc rau bina.
Salad cá ngừ: Cá ngừ có thể được thay thế bằng thịt gà xé nhỏ hoặc đậu xanh cho món chay.
sinh tố: Thêm một nắm rau bina hoặc một thìa bơ đậu phộng để tăng hương vị và chất dinh dưỡng.

Vì vậy, với những công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng này, bạn thực sự không còn lý do gì để không ăn uống đầy đủ nữa. Điều đáng nói là một chế độ ăn uống cân bằng là điều hoàn toàn cơ bản để duy trì lối sống lành mạnh. Vì vậy, bây giờ là thời điểm hoàn hảo để đeo tạp dề và đi làm!