Nhiệm vụ giảm cân và ăn uống lành mạnh là hành trình chung của nhiều người. Nhờ công nghệ, hành trình này có thể được hỗ trợ bởi các ứng dụng ăn kiêng, giúp kiểm soát thực phẩm và khuyến khích giảm cân.
Tại sao sử dụng các ứng dụng ăn kiêng để giảm cân?
Ứng dụng ăn kiêng có thể là đồng minh tuyệt vời trong việc giảm cân. Chúng giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào, theo dõi tiến trình của bạn, đồng thời cung cấp thông tin hữu ích và mẹo để ăn uống lành mạnh hơn.
Các ứng dụng hỗ trợ ăn uống lành mạnh như thế nào?
Các ứng dụng này cung cấp một nền tảng để lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, theo dõi lượng chất dinh dưỡng của bạn và thậm chí cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh. Ngoài ra, một số ứng dụng có lời nhắc để giúp bạn đi đúng hướng.
5 ứng dụng hàng đầu để giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:
Có một số ứng dụng có sẵn, nhưng đây là năm ứng dụng hàng đầu cung cấp nhiều tính năng giúp bạn giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
MyFitnessPal:
Ứng dụng này là một trong những ứng dụng phổ biến nhất trong thế giới thể dục và ăn kiêng. Nó nổi bật với cơ sở dữ liệu rộng lớn, chứa hơn 11 triệu loại thực phẩm, giúp việc theo dõi lượng calo và dinh dưỡng hấp thụ dễ dàng hơn nhiều.
Ưu điểm lớn của MyFitnessPal là dễ sử dụng. Bạn có thể chỉ cần nhập tên thực phẩm bạn đã tiêu thụ hoặc thậm chí sử dụng máy quét mã vạch để tự động ghi lại thông tin dinh dưỡng của sản phẩm.
Nhưng MyFitnessPal không chỉ là một công cụ theo dõi lượng calo. Nó cho phép bạn đặt mục tiêu giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng và cung cấp bản tóm tắt chi tiết về các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, v.v.
Ứng dụng này cũng có thể được đồng bộ hóa với nhiều ứng dụng và thiết bị thể dục khác để ghi lại các hoạt động thể chất của bạn và tính toán lượng calo đã đốt cháy. Thêm vào đó, nó có một cộng đồng tích cực, nơi bạn có thể chia sẻ mục tiêu và tiến độ của mình, giúp bạn duy trì động lực.
MyFitnessPal cung cấp cả phiên bản miễn phí và cao cấp. Phiên bản cao cấp, ngoài việc loại bỏ quảng cáo, còn cung cấp chức năng bổ sung như phân tích chất dinh dưỡng chi tiết, báo cáo tiến độ được cá nhân hóa và tính năng tạo bữa ăn được cá nhân hóa.
Nói tóm lại, MyFitnessPal là một ứng dụng toàn diện giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống và các hoạt động thể chất của mình, khiến nó trở thành một đồng minh tuyệt vời trên hành trình giảm cân và ăn uống lành mạnh của bạn.
Noom:
Noom là một ứng dụng giảm cân sáng tạo áp dụng cách tiếp cận dựa trên tâm lý học. Không giống như nhiều ứng dụng ăn kiêng khác, Noom tập trung vào thay đổi hành vi lâu dài hơn là các giải pháp giảm cân nhanh chóng.
Noom sử dụng hệ thống màu sắc để giúp người dùng hiểu thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và thực phẩm nào nên ăn điều độ. Thực phẩm màu xanh là lành mạnh nhất, thực phẩm màu vàng nên ăn vừa phải và hạn chế thực phẩm màu đỏ.
Ngoài theo dõi thực phẩm, ứng dụng còn đưa ra các bài báo và thử thách hàng ngày để giáo dục người dùng về dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần, khuyến khích hình thành các thói quen lành mạnh. Người dùng cũng nhận được một huấn luyện viên sức khỏe cá nhân và quyền truy cập vào các nhóm hỗ trợ, cung cấp một khía cạnh cộng đồng và hỗ trợ rất quan trọng cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là Noom là dịch vụ dựa trên đăng ký và không có tùy chọn miễn phí. Mặc dù vậy, nhiều người dùng nhận thấy chi phí này rất đáng đồng tiền bát gạo, dựa trên cách tiếp cận được cá nhân hóa và hỗ trợ rộng rãi do ứng dụng cung cấp.
Tóm lại, Noom không chỉ là một ứng dụng theo dõi lượng calo đơn giản. Đó là một cách tiếp cận toàn diện cho một lối sống lành mạnh nhằm mục đích thay đổi lâu dài, làm cho nó trở thành một công cụ có giá trị cho bất kỳ ai muốn giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Bí mật chất béo:
FatSecret là một ứng dụng theo dõi lượng calo và giảm cân phổ biến do tính đơn giản và hiệu quả của nó. Cơ sở dữ liệu thực phẩm của nó khá phong phú, giúp bạn dễ dàng theo dõi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày.
Một tính năng nổi bật của FatSecret là nhật ký thực phẩm, cho phép bạn dễ dàng ghi lại mọi thứ bạn ăn. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi quá trình giảm cân của mình theo thời gian, điều này có thể rất có động lực.
Ứng dụng này cũng cung cấp nhiều tính năng có thể giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng của mình, chẳng hạn như công cụ lập kế hoạch bữa ăn và khả năng lưu các bữa ăn yêu thích của bạn để tham khảo trong tương lai. Ngoài ra, bạn có thể đồng bộ hóa FatSecret với các ứng dụng thể dục khác, cho phép bạn theo dõi các hoạt động thể chất của mình và tính toán lượng calo đã đốt cháy.
FatSecret cũng có một cộng đồng tích cực, nơi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, mẹo và công thức nấu ăn của mình với những người dùng khác. Cộng đồng này có thể là nguồn hỗ trợ và động lực tuyệt vời trong hành trình giảm cân của bạn.
Ứng dụng FatSecret miễn phí, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những người mới bắt đầu hành trình giảm cân và không muốn đầu tư vào một ứng dụng phải trả phí.
Yazio:
Yazio là một ứng dụng nổi bật với giao diện thân thiện với người dùng và có thể tùy chỉnh. Nó cung cấp đầy đủ tính năng theo dõi lượng calo, ghi nhật ký tập thể dục và cài đặt mục tiêu được cá nhân hóa, giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thúc đẩy lối sống lành mạnh.
Một tính năng quan trọng của Yazio là cơ sở dữ liệu thực phẩm, cho phép theo dõi chính xác những gì bạn tiêu thụ hàng ngày. Nó cũng cho phép tạo các bữa ăn tùy chỉnh, có thể được lưu và sử dụng sau này, giúp việc ghi nhật ký thực phẩm trở nên dễ dàng hơn.
Ứng dụng cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo hấp thụ hàng ngày và phân phối chất dinh dưỡng đa lượng, giúp đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, nó cho phép bạn đặt các mục tiêu giảm cân, tăng cân hoặc duy trì được cá nhân hóa và theo dõi tiến trình của bạn đối với các mục tiêu đó.
Yazio cũng bao gồm một thư viện các công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe, đây là một lợi ích to lớn nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn nhưng không biết bắt đầu từ đâu.
Mặc dù Yazio cung cấp phiên bản miễn phí nhưng chỉ phiên bản Pro trả phí mới có sẵn một số tính năng, bao gồm phân tích chi tiết chất dinh dưỡng, công thức nấu ăn Pro và lập kế hoạch bữa ăn.
tuổi thọ:
Lifesum là một ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống và lối sống được biết đến với giao diện trực quan và thiết kế hấp dẫn. Ứng dụng cung cấp nhiều tính năng giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và tiến độ giảm cân.
Một trong những tính năng đặc biệt của Lifesum là hệ thống theo dõi chế độ ăn uống và dinh dưỡng. Thêm vào đó, nó cho phép bạn dễ dàng ghi lại các bữa ăn của mình, cung cấp một bản tóm tắt chi tiết về lượng calo và chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ trong ngày.
Ngoài ra, Lifesum cung cấp các kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu và sở thích ăn uống của bạn, bao gồm các chế độ ăn kiêng cụ thể hơn như keto, ít carb hoặc giàu protein.
Lifesum cũng nổi bật vì cho phép bạn theo dõi thói quen uống nước của mình, đây là một tính năng quan trọng mà nhiều ứng dụng ăn kiêng khác bỏ qua. Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và giảm cân, vì vậy tài nguyên này rất hữu ích.
Ứng dụng này cũng tích hợp với nhiều ứng dụng và thiết bị thể dục khác để theo dõi đầy đủ lối sống lành mạnh của bạn.
Giống như nhiều ứng dụng khác, Lifesum cung cấp phiên bản cao cấp có tính phí cung cấp quyền truy cập vào các tính năng bổ sung như kế hoạch ăn kiêng chi tiết, công thức nấu ăn lành mạnh và phân tích dinh dưỡng chi tiết hơn.
Làm cách nào để kết hợp các ứng dụng này vào thói quen hàng ngày của bạn?
Bắt đầu với số lượng nhỏ, sử dụng ứng dụng để theo dõi một bữa ăn mỗi ngày và tăng dần. Đặt lời nhắc uống nước hoặc nghỉ giải lao để di chuyển. Những thay đổi nhỏ này có thể có tác động lớn.
Ứng dụng ăn kiêng là một công cụ mạnh mẽ dành cho những người muốn giảm cân và ăn uống lành mạnh. Hãy dùng thử và xem công nghệ có thể thay đổi hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn như thế nào. Với công nghệ theo ý của chúng tôi, việc giảm cân và ăn uống lành mạnh chưa bao giờ dễ dàng đến thế. Hãy dùng thử một số ứng dụng này và tìm hiểu cách chúng có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
Xem thêm:
- Cách quét từ máy in sang máy tính của bạn
- Ứng dụng BeReal: Tìm hiểu nó là gì và cách sử dụng nó
- Công cụ khôi phục iOS: Hướng dẫn khôi phục hoàn chỉnh
